Nhiều bà mẹ vẫn đang rất băn khoăn khi không biết lý do vì sao con trẻ được chăm sóc kĩ càng mà vẫn còi cọc kém pháp triển. Nhưng bạn đã chú ý tới những vấn đề dưới đây nhé.
1. Nấu với quá nhiều nước
Một mẹo nhỏ khi nấu nướng là dùng càng ít nước càng tốt để tránh cho các loại vitamin hòa tan trong nước bị hao hụt. Không dùng nước để nấu thực phẩm (như phương pháp hấp cách thủy) cũng giúp giữ lại nhiều vitamin hơn nấu, luộc.
2. Mở vung nồi quá nhiều khi nấu
Khi nấu nên đậy vung nồi, han chế mở nắp nồi để đồ ăn không bị tiếp xúc với ánh sáng, làm hao hụt lượng vitamin. Một số thực phẩm chứa lượng vitamin B2 cao, rất dễ bị tác động bởi ánh sáng và gây ra hiện tượng ôxy hoá bởi tác nhân này. Việc đậy nắp nồi cũng hạn chế tình trạng bay hơi của một số loại dinh dưỡng, đồng thời tiết kiệm được thời gian nấu nướng vì thực phẩm sẽ nhanh chín hơn.
3. Lạm dụng dầu mỡ
Vitamin A, D và E dễ bị bão hòa bởi chất béo nên nếu muốn đảm bảo lượng các vitamin này không bị hao hụt đi nhiều, mẹ cần nấu ăn với ít dầu mỡ thôi. Ví dụ như món gan giàu vitamin A nên luộc thay vì xào, món cá giàu vitamin D nên hấp hoặc nướng hơn là rán.
Ngoài ra, thực phẩm đun trên dầu nóng còn sản sinh ra các chất gây ung thư, là nguyên nhân hàng đầu gây nên ung thư dạ dày, ung thư vú, các bệnh ung thư vùng ruột kết và trực tràng.
4. Nấu với nhiệt độ cao
Vitamin bị phá hủy ở nhiệt độ cao, vì thế khi nấu ăn chỉ nên nấu với nhiệt độ thấp và vừa phải, đảm bảo ổn định cấu trúc của các loại vitamin và khoáng chất.
5. Nấu quá lâu
Rau quả cần phải được chế biến và ăn nhanh chóng sau khi nấu: sau 24 tiếng đồng hồ để ở tủ lạnh, rau quả đã mất đi ¼ lượng vitamin C, sau 2 ngày, lượng vitamin giảm đi còn một nửa.
Thời gian nấu nướng đồ ăn càng dài và nhiệt độ càng cao càng làm mất đi nguồn vitamin và dinh dưỡng có trong thực phẩm. Ngoài ra khi nấu ăn càng lâu, các loại vitamin dễ tan trong nước sẽ tan hết ra trong nước dùng, chỉ có các omega hay chất béo là ổn định.
Đối với rau củ, việc hầm ninh quá lâu không tốt bằng xào hay luộc nhanh vì khi nấu ăn càng lâu, các loại vitamin dễ tan trong nước sẽ tan hết ra trong nước dùng.
Vì thế, đối với rau củ, việc hầm ninh quá lâu không tốt bằng xào hay luộc nhanh. Hâm nóng lại đồ ăn nhiều lần, đặc biệt là rau cũng là việc làm không nên và dễ khiến các vitamin bị hủy diệt nhanh chóng.
Luôn gọt vỏ rau củ
Ngoại trừ các loại của có vỏ cứng không thể ăn được thì không nên gọt vỏ rau củ, chỉ cần rửa sạch rồi đem nấu là được vì ở một số loại rau củ như củ cải, cà rốt, cà tím,..., phần vỏ chứa hàm lượng vitamin cực kì cao. Mẹ cũng lưu ý là rau củ quả có nguồn gốc đảm bảo, không nhiễm chất hóa học, thuốc bảo quản thực phẩm,... mới có thể yên tâm áp dụng quy tắc “ăn cả vỏ” được.
Qua đây các mẹ nên lưu ý và tránh mắc lỗi khi nuôi dậy con nhỏ nhé. Chúc các bé khỏe mau lớn.
Xem thêm:
Thứ Sáu, 31 tháng 7, 2015
Những thực phẩm giúp bé khỏe mạnh
Thời tiết thay đổi thất thường ảnh hưởng không hể nhỏ tới hệ miễn dịch của những cô cậu bé nhỏ, chính vì thế các bà mẹ nên chọn cho mình nhưng cách phòng chống hiệu quả nhất.
1.Sữa chua
Lợi thế nổi bật của sữa chua so với các loại sữa khác đó là nhờ quá trình lên men để làm ra thực phẩm này, trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho cơ thể và còn có thể khử được hoạt tính của một số hóa chất độc hại. Bổ sung những thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua cho bé hàng ngày là một thói quen dinh dưỡng tốt để tăng cường chức năng hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật.
2.Tỏi
Trong tỏi có chất allicin, giúp chống viêm và ngăn ngừa vi khuẩn. Nghiên cứu tại Anh trên 146 người trong vòng 12 tuần, một nhóm dùng giả dược và một nhóm dùng nước ép tỏi đã cho thấy, nhóm dùng dùng tinh dầu tỏi giảm đi 2/3 nguy cơ mắc bệnh cảm cúm thông thường . Một nghiên cứu khác còn chỉ ra, những người ăn hơn 6 nhánh tỏi trong một tuần được giảm đi 30% nguy cơ ung thư trực kết tràng và 50% nguy cơ ung thư dạ dày.
Tỏi không cần và không phải là thực phẩm có thể ăn với số lượng lớn nhưng chỉ cần mẹ chăm bỏ tỏi vào các món ăn thường ngày để làm gia vị, nước chấm,... cũng sẽ giúp bé yêu tăng cường miễn dịch, ít bị cảm cúm.
3.Thịt bò
Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể bị tăng nguy cơ nhiễm độc, nhiễm trùng. Kẽm cần thiết cho sự phát triển của các tế bào bạch cầu – hệ thống tế bào giúp cơ thể nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, vi rút. Hàm lượng kẽm trong thịt bò cực kì cao, làm tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh.
4.Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều beta-carotene (tiền vitamin A) và các loại vitamin C, E, D, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch lại có thể chống ô xi hóa mạnh mẽ, bảo vệ hệ miễn dịch chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra. Thực phẩm này lại có vị mềm thơm, ngọt bùi hấp dẫn, rất thích hợp cho các bé.
Ngoài ra, mẹ cũng nên cho bé ăn nhiều loại rau quả khác có màu vàng đậm giống khoai lang, cũng rất giàu vitamin và beta-carotene như cà rốt, bí ngô, đu đủ,...
5.Hải sản có vỏ
Ngao, sò, ốc, hến, cua, tôm,... là nguồn thực phẩm cực kì giàu kẽm giúp các tế bào bạch cầu sản sinh ra chất cytokines – loại protein giúp đẩy lùi vi rút cảm cúm ra khỏi cơ thể.
6. Cá chứa dầu
Các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu,... chứa nguồn axit béo omega 3 phong phú, giúp giảm nhiễm trùng, tăng cường chức năng phổi , bảo vệ phổi khỏi bệnh cảm cúm và viêm đường hô hấp.
7. Súp thịt gà
Súp gà là bài thuốc rất quen thuộc dành cho người ốm. Amino axit cysteine sản sinh ra từ thịt gà trong quá trình nấu nướng có tác dụng ngăn chặn sự viêm nhiễm, ngừa bệnh cảm cúm. Khi nấu súp, mẹ nên cho thêm hành tỏi để tăng cường tác dụng của thịt gà.
8. Nấm
Nấm cũng là thực phẩm làm tăng hiệu quả hoạt động và sản sinh nhiều tế bào bạch cầu, giúp chống viêm. Nấm hương, nấm rơm, nấm kim châm, nấm sò, mộc nhĩ,... đều là những loại nấm ngon, giàu dinh dưỡng, hương vị hấp dẫn và có thể sử dụng đa dạng trong bữa ăn.
9. Hoa quả có múi
Cam, chanh, bưởi, quýt,... là những loại quả đứng hàng đầu về lượng vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể chống lại bệnh cảm cúm và một số bệnh thông thường khác. Đặc biệt, những loại hoa quả có múi màu đỏ hoặc hồng như bưởi đào, chanh đào,... còn thể hiện việc chứa một lượng lớn bioflavonoids, một chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Trên đây là những loại thực phẩm tăng cường hệ miễm dịch cho các bé, chúc các bà mẹ luôn luôn có một bí quyết chăm sóc cho những bé yêu của mình.
Xem thêm:
1.Sữa chua
Lợi thế nổi bật của sữa chua so với các loại sữa khác đó là nhờ quá trình lên men để làm ra thực phẩm này, trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho cơ thể và còn có thể khử được hoạt tính của một số hóa chất độc hại. Bổ sung những thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua cho bé hàng ngày là một thói quen dinh dưỡng tốt để tăng cường chức năng hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật.
2.Tỏi
Trong tỏi có chất allicin, giúp chống viêm và ngăn ngừa vi khuẩn. Nghiên cứu tại Anh trên 146 người trong vòng 12 tuần, một nhóm dùng giả dược và một nhóm dùng nước ép tỏi đã cho thấy, nhóm dùng dùng tinh dầu tỏi giảm đi 2/3 nguy cơ mắc bệnh cảm cúm thông thường . Một nghiên cứu khác còn chỉ ra, những người ăn hơn 6 nhánh tỏi trong một tuần được giảm đi 30% nguy cơ ung thư trực kết tràng và 50% nguy cơ ung thư dạ dày.
Tỏi không cần và không phải là thực phẩm có thể ăn với số lượng lớn nhưng chỉ cần mẹ chăm bỏ tỏi vào các món ăn thường ngày để làm gia vị, nước chấm,... cũng sẽ giúp bé yêu tăng cường miễn dịch, ít bị cảm cúm.
3.Thịt bò
Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể bị tăng nguy cơ nhiễm độc, nhiễm trùng. Kẽm cần thiết cho sự phát triển của các tế bào bạch cầu – hệ thống tế bào giúp cơ thể nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, vi rút. Hàm lượng kẽm trong thịt bò cực kì cao, làm tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh.
4.Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều beta-carotene (tiền vitamin A) và các loại vitamin C, E, D, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch lại có thể chống ô xi hóa mạnh mẽ, bảo vệ hệ miễn dịch chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra. Thực phẩm này lại có vị mềm thơm, ngọt bùi hấp dẫn, rất thích hợp cho các bé.
Ngoài ra, mẹ cũng nên cho bé ăn nhiều loại rau quả khác có màu vàng đậm giống khoai lang, cũng rất giàu vitamin và beta-carotene như cà rốt, bí ngô, đu đủ,...
5.Hải sản có vỏ
Ngao, sò, ốc, hến, cua, tôm,... là nguồn thực phẩm cực kì giàu kẽm giúp các tế bào bạch cầu sản sinh ra chất cytokines – loại protein giúp đẩy lùi vi rút cảm cúm ra khỏi cơ thể.
6. Cá chứa dầu
Các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu,... chứa nguồn axit béo omega 3 phong phú, giúp giảm nhiễm trùng, tăng cường chức năng phổi , bảo vệ phổi khỏi bệnh cảm cúm và viêm đường hô hấp.
7. Súp thịt gà
Súp gà là bài thuốc rất quen thuộc dành cho người ốm. Amino axit cysteine sản sinh ra từ thịt gà trong quá trình nấu nướng có tác dụng ngăn chặn sự viêm nhiễm, ngừa bệnh cảm cúm. Khi nấu súp, mẹ nên cho thêm hành tỏi để tăng cường tác dụng của thịt gà.
8. Nấm
Nấm cũng là thực phẩm làm tăng hiệu quả hoạt động và sản sinh nhiều tế bào bạch cầu, giúp chống viêm. Nấm hương, nấm rơm, nấm kim châm, nấm sò, mộc nhĩ,... đều là những loại nấm ngon, giàu dinh dưỡng, hương vị hấp dẫn và có thể sử dụng đa dạng trong bữa ăn.
9. Hoa quả có múi
Cam, chanh, bưởi, quýt,... là những loại quả đứng hàng đầu về lượng vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể chống lại bệnh cảm cúm và một số bệnh thông thường khác. Đặc biệt, những loại hoa quả có múi màu đỏ hoặc hồng như bưởi đào, chanh đào,... còn thể hiện việc chứa một lượng lớn bioflavonoids, một chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Trên đây là những loại thực phẩm tăng cường hệ miễm dịch cho các bé, chúc các bà mẹ luôn luôn có một bí quyết chăm sóc cho những bé yêu của mình.
Xem thêm:
Nguyên nhân khiến bé yêu của bạn mắc bệnh táo bọn
Tình trạng táo bón rất phổ biến và nhất là ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhìn con yêu khổ sở nhăn nhó, bố mẹ cũng rất lo lắng và đau đớn. Hãy tham khảo một số nguyên nhân dưới đây để phong tránh cho con trẻ của mình nhé:
1. Sữa của bé bị pha sai công thức
Khi pha sữa công thức cho bé, điều quan trọng là phải cho nước vào chai trước khi cho sữa vào. Nếu sữa bột được thêm vào trước rồi mới cho sữa, đều này sẽ làm cho công thức sữa bị đặc quá. Ngoài ra, chọn đúng liều lượng sữa để pha vào cũng là điều cần thiết. Các loại sữa khác nhau có cách pha khác nhau. Pha sai liều lượng có thể khiến sữa quá lỏng hoặc quá đặc. Sữa công thức bị pha quá đặc có thể gây áp lực cho thận, dẫn đến táo bón.
2. Bé sợ đi ngoài
Một số trường hợp bé bị táo bón do tâm lý sợ đi WC, hay cố ý “nhịn”, khiến đại tràng giãn to. Phân bị tích trữ trong nhiều ngày mới đủ kích thích đại tràng tạo ra phản xạ đi ngoài. Trong trường hợp này, bố mẹ cần rèn cho con thói quen đi ngoài hàng ngày, mỗi ngày một lần, tránh tình trạng “nín nhịn”, vừa gây táo bón đau đớn, vừa hại cho thận.
3. Do thức ăn kích ứng
Một số nhóm thức ăn dễ gây táo bón cho bé, đặc biệt là khi bé ăn chúng với số lượng lớn: đồ ăn nhanh, tinh bột đã qua xử lí, các loại sữa, chuối xanh, bánh kẹo, thực phẩm đông lạnh, đồ ăn nhiều dầu mỡ,...
4. Do khuyết tật bẩm sinh ở hệ tiêu hóa
Có thể bé bị tổn thương thực thể ở đường tiêu hóa: đó là các dị tật bẩm sinh: phình to đại tràng, bệnh suy giáp trạng. Khi mắc các bệnh này, trẻ thường bị táo bón rất sớm từ ngay sau khi sinh. Ngoài ra, còn do nguyên nhân khác như trẻ bị nứt hậu môn, trĩ, nên đi tiêu bị đau, gây co thắt hậu môn. Loại này hiếm gặp thường chỉ chiếm 5% trong các nguyên nhân gây táo bón. Nếu bố mẹ nghi ngờ bé bị táo bón là do nguyên nhân này, hãy cho bé đến gặp ngay bác sĩ để kịp thời xử lí.
5. Bé không tiêu hóa được sữa công thức
Thông thường, các bé được nuôi bằng sữa mẹ ít có nguy cơ bị táo bón hơn so với các bé uống sữa công thức. Một số bé gặp vấn đề trong việc hấp thụ sữa công thức và đó là nguyên nhân khiến bé bị táo bón. Nếu mẹ nghi ngờ, hãy cho bé đến gặp bác sĩ để được tư vấn nên chuyển sang nhãn hiệu sữa nào cho phù hợp.
6. Bé đang thời kì tập ăn dặm
Các bé được khuyến khích từ 6 tháng tuổi trở đi mới bắt đầu được phép ăn dặm, khi bé đã có những dấu hiệu thể hiện sự sẵn sàng. Một số bé bị táo bón khi chuyển chế độ ăn từ toàn sữa sang thức ăn dặm vì bé chưa quen với thức ăn mới. Sữa mẹ và sữa công thức vẫn được coi là nguồn dinh dưỡng lí tưởng chính của bé trong suốt 12 tháng đầu đời. Khi mẹ cho bé ăn dặm, nhớ cho bé làm quen với đồ ăn một cách từ từ và vẫn phải duy trì bú mẹ hoặc bú sữa công thức.
7. Chế độ ăn uống thiếu nước, thiếu chất xơ
Một nguyên nhân rất phổ biến gây táo bón là sai lầm trong chế độ ăn uống: uống ít nước dẫn đến thiếu nước, ăn quá nhiều chất đạm, ít chất xơ do ăn ít rau xanh, quả chín, ăn chưa đúng về số lượng hàng ngày, trẻ ăn sữa bò dễ bị táo bón hơn trẻ ăn sữa mẹ, mẹ bị táo bón cho con bú sữa mẹ cũng dễ bị táo bón.
Qua đây mong cách mẹ sẽ có phương pháp chăm con cái hiệu quả hơn tránh được bệnh táo bón ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.
Xem thêm:
1. Sữa của bé bị pha sai công thức
Khi pha sữa công thức cho bé, điều quan trọng là phải cho nước vào chai trước khi cho sữa vào. Nếu sữa bột được thêm vào trước rồi mới cho sữa, đều này sẽ làm cho công thức sữa bị đặc quá. Ngoài ra, chọn đúng liều lượng sữa để pha vào cũng là điều cần thiết. Các loại sữa khác nhau có cách pha khác nhau. Pha sai liều lượng có thể khiến sữa quá lỏng hoặc quá đặc. Sữa công thức bị pha quá đặc có thể gây áp lực cho thận, dẫn đến táo bón.
2. Bé sợ đi ngoài
Một số trường hợp bé bị táo bón do tâm lý sợ đi WC, hay cố ý “nhịn”, khiến đại tràng giãn to. Phân bị tích trữ trong nhiều ngày mới đủ kích thích đại tràng tạo ra phản xạ đi ngoài. Trong trường hợp này, bố mẹ cần rèn cho con thói quen đi ngoài hàng ngày, mỗi ngày một lần, tránh tình trạng “nín nhịn”, vừa gây táo bón đau đớn, vừa hại cho thận.
3. Do thức ăn kích ứng
Một số nhóm thức ăn dễ gây táo bón cho bé, đặc biệt là khi bé ăn chúng với số lượng lớn: đồ ăn nhanh, tinh bột đã qua xử lí, các loại sữa, chuối xanh, bánh kẹo, thực phẩm đông lạnh, đồ ăn nhiều dầu mỡ,...
4. Do khuyết tật bẩm sinh ở hệ tiêu hóa
Có thể bé bị tổn thương thực thể ở đường tiêu hóa: đó là các dị tật bẩm sinh: phình to đại tràng, bệnh suy giáp trạng. Khi mắc các bệnh này, trẻ thường bị táo bón rất sớm từ ngay sau khi sinh. Ngoài ra, còn do nguyên nhân khác như trẻ bị nứt hậu môn, trĩ, nên đi tiêu bị đau, gây co thắt hậu môn. Loại này hiếm gặp thường chỉ chiếm 5% trong các nguyên nhân gây táo bón. Nếu bố mẹ nghi ngờ bé bị táo bón là do nguyên nhân này, hãy cho bé đến gặp ngay bác sĩ để kịp thời xử lí.
5. Bé không tiêu hóa được sữa công thức
Thông thường, các bé được nuôi bằng sữa mẹ ít có nguy cơ bị táo bón hơn so với các bé uống sữa công thức. Một số bé gặp vấn đề trong việc hấp thụ sữa công thức và đó là nguyên nhân khiến bé bị táo bón. Nếu mẹ nghi ngờ, hãy cho bé đến gặp bác sĩ để được tư vấn nên chuyển sang nhãn hiệu sữa nào cho phù hợp.
6. Bé đang thời kì tập ăn dặm
Các bé được khuyến khích từ 6 tháng tuổi trở đi mới bắt đầu được phép ăn dặm, khi bé đã có những dấu hiệu thể hiện sự sẵn sàng. Một số bé bị táo bón khi chuyển chế độ ăn từ toàn sữa sang thức ăn dặm vì bé chưa quen với thức ăn mới. Sữa mẹ và sữa công thức vẫn được coi là nguồn dinh dưỡng lí tưởng chính của bé trong suốt 12 tháng đầu đời. Khi mẹ cho bé ăn dặm, nhớ cho bé làm quen với đồ ăn một cách từ từ và vẫn phải duy trì bú mẹ hoặc bú sữa công thức.
7. Chế độ ăn uống thiếu nước, thiếu chất xơ
Một nguyên nhân rất phổ biến gây táo bón là sai lầm trong chế độ ăn uống: uống ít nước dẫn đến thiếu nước, ăn quá nhiều chất đạm, ít chất xơ do ăn ít rau xanh, quả chín, ăn chưa đúng về số lượng hàng ngày, trẻ ăn sữa bò dễ bị táo bón hơn trẻ ăn sữa mẹ, mẹ bị táo bón cho con bú sữa mẹ cũng dễ bị táo bón.
Qua đây mong cách mẹ sẽ có phương pháp chăm con cái hiệu quả hơn tránh được bệnh táo bón ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.
Xem thêm:
Bí quyết ngâm chanh cho em bé
Chỉ là một loại trái cây đơn giản rất phổ biến mà chanh lại đem tới nhiều công dụng cho con người, dưới đây là một số công dụng của chanh giúp cho các bà mẹ chăm sóc con được tốt hơn.
Công dụng của chanh đào mật ong
- Vỏ chanh chứa nhiều tinh dầu, có tác dụng trị ho,viêm họng, cảm cúm, hạ sốt… Ruột chanh chứa hàm lượng đáng kể acid xi-tric (khoảng 8% khối lượng khô) nên rất có tác dụng phòng trị ho, khản tiếng, khi ngâm với mật ong tăng hiệu quả trị ho hơn. Ngoài ra chanh đào chứa nhiều vitamin A, B1, B2, đặc biệt là vitamin C, có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, kháng viêm, tiêu độc…
- Mật ong có gần 200 chất như đường đơn, protein, các vitamin, muối khoáng, men có tác dụng sát trùng, diệt khuẩn và bổ dưỡng cho cơ thể nên khi ngâm với chanh đào là bài thuốc công hiệu chữa các bệnh đường hô hấp. Cách ngâm chanh đào với mật ong rất đơn giản ai cũng có thể làm được.
Nguyên liệu:
- Chanh đào: 1 kg, loại hơi già, vỏ chanh bóng, ruột hồng. Nên lựa những quả tươi, chín vàng, mỏng vỏ. ( Tầm này chanh vẫn còn non, hạt chanh chưa già. Nếu chờ đến khoảng tháng 9 thì mua chanh lúc đó mới đúng tầm). Chanh đào chín có vỏ màu vàng hanh, ruột hồng đào, rất mọng nước.
- Mật ong rừng: 1 lít.
- Đường phèn: 0,8 kg. (0,5 kg sẽ bị chua quá, các con rất khó uống)
- Bình thủy tinh có nút đậy.
- Nên có 1 chiếc vỉ nén như nén cà để cho chanh được ngập trong mật ong, mình không mua được vỉ nén nên để đường phèn cục to ở phía trên, đè nặng chanh xuống, lúc cho mật ong vô, chanh vẫn ngập mà không sợ nổi váng.
Cách 1: Ngâm chanh 6 tháng
- Chanh rửa sạch, pha một ít muối với nước sôi để nguội, ngâm chanh 30 phút rồi vớt ra để ráo. Khía dọc quả chanh vài nhát.
- Rửa sạch bình thủy tinh, tráng qua nước sôi, để ráo nước. Đổ đường phèn vào lọ rồi đến một lớp chanh (làm như vậy đến hết), cuối cùng cho mật ong vào. Lấy vỉ nan nén chanh xuống. Để 6 tháng sau sẽ dùng được.
Cách 2: Ngâm chanh 3 tháng
- Chanh rửa sạch, pha một ít muối với nước sôi để nguội, ngâm 30 phút rồi vớt chanh ra để thật khô. Nếu chưa đủ độ khô, lấy 1 cái khăn sạch và khô, lau kỹ từng quả chanh. Lưu ý là lúc làm, tay, thớt, dao phải thật khô không dính tẹo nước lã nào. Cắt chanh thành những miếng mỏng, ngâm cả hạt mới tốt.
- Đường phèn đập nhỏ, đổ một lớp đường vào lọ, đến một lớp chanh, 1 lớp đường, 1 lớp chanh. Cứ thế cho đến khi chanh hết. Trừ những cục đường to để cho lên trên cùng. Có thể ngâm 2 kg chanh thì mua 1 nửa đường cục to, 1 gói đường phèn dạng hạt.
- Cuối cùng đổ mật ong vào. Lấy vỉ nan nén chanh xuống. Để khoảng 3 tháng sẽ dùng được.
Trong cách ngâm này mọi người cũng có thể cho chanh đào, mật ong, đường phèn vào máy xay sinh tố, xay nhỏ làm siro chanh, mật ong, đường phèn. Khi cho trẻ uống nên lọc bỏ bã cặn. Nhưng cách này mình thấy dùng không thích bằng chanh cắt lát. Người lớn có thể ngậm từng miếng chanh để hết cơn ho.
Lưu ý:
- Nên sử dụng bình thủy tinh. Mua bình to hơn lượng chanh ngâm một chút vì sau một thời gian bình sẽ lên men, nước chanh tiết ra nhiều. Cũng không nên bịt miệng bình quá chặt. Để bình ngâm ở chỗ mát (không cho vào tủ lạnh).
- Thời gian đầu mới ngâm nên kiểm tra bình thường xuyên, nếu sau vài ngày thấy sủi bọt thì hớt đi. Không để chanh nổi lên khỏi vỉ vì sẽ dễ bị mốc, nổi váng. Sau vài 3 tuần là có thể dùng chanh ngâm mật ong, đường phèn rồi. Nên ngâm chanh càng lâu càng tốt, mới đầu chanh còn tươi thì ăn hơi đắng, nhưng sau một thời gian dài chanh đào ăn như ô mai, vừa tốt cho họng, vừa tăng cường sức khỏe.
- Cách để nhận biết mật ong xịn là nhỏ 1 giọt mật ong lên tờ giấy. Mật ong xịn sẽ tròn vo và ko bị loang. Mật ong pha đường thì sẽ bị loang ngay sau khi nhỏ giọt.
Bài thuốc này thích hợp với nhà có con nhỏ. Mỗi sáng khi con húng hắng ho, mẹ chỉ cần lấy 1 thìa chừng 5ml cho trẻ ngậm trực tiếp hoặc hòa với nước ấm. Bọn trẻ nhà mình uống nhiều thành thói quen, sáng ra là "Mẹ ơi con muống uống chanh đào."
Chúc các mẹ có nhưng phương pháp giúp con trẻ khỏe mạnh thông mình.
Xem thêm:
thực đơn giảm cân
Công dụng của chanh đào mật ong
- Vỏ chanh chứa nhiều tinh dầu, có tác dụng trị ho,viêm họng, cảm cúm, hạ sốt… Ruột chanh chứa hàm lượng đáng kể acid xi-tric (khoảng 8% khối lượng khô) nên rất có tác dụng phòng trị ho, khản tiếng, khi ngâm với mật ong tăng hiệu quả trị ho hơn. Ngoài ra chanh đào chứa nhiều vitamin A, B1, B2, đặc biệt là vitamin C, có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, kháng viêm, tiêu độc…
- Mật ong có gần 200 chất như đường đơn, protein, các vitamin, muối khoáng, men có tác dụng sát trùng, diệt khuẩn và bổ dưỡng cho cơ thể nên khi ngâm với chanh đào là bài thuốc công hiệu chữa các bệnh đường hô hấp. Cách ngâm chanh đào với mật ong rất đơn giản ai cũng có thể làm được.
Nguyên liệu:
- Chanh đào: 1 kg, loại hơi già, vỏ chanh bóng, ruột hồng. Nên lựa những quả tươi, chín vàng, mỏng vỏ. ( Tầm này chanh vẫn còn non, hạt chanh chưa già. Nếu chờ đến khoảng tháng 9 thì mua chanh lúc đó mới đúng tầm). Chanh đào chín có vỏ màu vàng hanh, ruột hồng đào, rất mọng nước.
- Mật ong rừng: 1 lít.
- Đường phèn: 0,8 kg. (0,5 kg sẽ bị chua quá, các con rất khó uống)
- Bình thủy tinh có nút đậy.
- Nên có 1 chiếc vỉ nén như nén cà để cho chanh được ngập trong mật ong, mình không mua được vỉ nén nên để đường phèn cục to ở phía trên, đè nặng chanh xuống, lúc cho mật ong vô, chanh vẫn ngập mà không sợ nổi váng.
Cách 1: Ngâm chanh 6 tháng
- Chanh rửa sạch, pha một ít muối với nước sôi để nguội, ngâm chanh 30 phút rồi vớt ra để ráo. Khía dọc quả chanh vài nhát.
- Rửa sạch bình thủy tinh, tráng qua nước sôi, để ráo nước. Đổ đường phèn vào lọ rồi đến một lớp chanh (làm như vậy đến hết), cuối cùng cho mật ong vào. Lấy vỉ nan nén chanh xuống. Để 6 tháng sau sẽ dùng được.
Cách 2: Ngâm chanh 3 tháng
- Chanh rửa sạch, pha một ít muối với nước sôi để nguội, ngâm 30 phút rồi vớt chanh ra để thật khô. Nếu chưa đủ độ khô, lấy 1 cái khăn sạch và khô, lau kỹ từng quả chanh. Lưu ý là lúc làm, tay, thớt, dao phải thật khô không dính tẹo nước lã nào. Cắt chanh thành những miếng mỏng, ngâm cả hạt mới tốt.
- Đường phèn đập nhỏ, đổ một lớp đường vào lọ, đến một lớp chanh, 1 lớp đường, 1 lớp chanh. Cứ thế cho đến khi chanh hết. Trừ những cục đường to để cho lên trên cùng. Có thể ngâm 2 kg chanh thì mua 1 nửa đường cục to, 1 gói đường phèn dạng hạt.
- Cuối cùng đổ mật ong vào. Lấy vỉ nan nén chanh xuống. Để khoảng 3 tháng sẽ dùng được.
Trong cách ngâm này mọi người cũng có thể cho chanh đào, mật ong, đường phèn vào máy xay sinh tố, xay nhỏ làm siro chanh, mật ong, đường phèn. Khi cho trẻ uống nên lọc bỏ bã cặn. Nhưng cách này mình thấy dùng không thích bằng chanh cắt lát. Người lớn có thể ngậm từng miếng chanh để hết cơn ho.
Lưu ý:
- Nên sử dụng bình thủy tinh. Mua bình to hơn lượng chanh ngâm một chút vì sau một thời gian bình sẽ lên men, nước chanh tiết ra nhiều. Cũng không nên bịt miệng bình quá chặt. Để bình ngâm ở chỗ mát (không cho vào tủ lạnh).
- Thời gian đầu mới ngâm nên kiểm tra bình thường xuyên, nếu sau vài ngày thấy sủi bọt thì hớt đi. Không để chanh nổi lên khỏi vỉ vì sẽ dễ bị mốc, nổi váng. Sau vài 3 tuần là có thể dùng chanh ngâm mật ong, đường phèn rồi. Nên ngâm chanh càng lâu càng tốt, mới đầu chanh còn tươi thì ăn hơi đắng, nhưng sau một thời gian dài chanh đào ăn như ô mai, vừa tốt cho họng, vừa tăng cường sức khỏe.
- Cách để nhận biết mật ong xịn là nhỏ 1 giọt mật ong lên tờ giấy. Mật ong xịn sẽ tròn vo và ko bị loang. Mật ong pha đường thì sẽ bị loang ngay sau khi nhỏ giọt.
Bài thuốc này thích hợp với nhà có con nhỏ. Mỗi sáng khi con húng hắng ho, mẹ chỉ cần lấy 1 thìa chừng 5ml cho trẻ ngậm trực tiếp hoặc hòa với nước ấm. Bọn trẻ nhà mình uống nhiều thành thói quen, sáng ra là "Mẹ ơi con muống uống chanh đào."
Chúc các mẹ có nhưng phương pháp giúp con trẻ khỏe mạnh thông mình.
Xem thêm:
thực đơn giảm cân
Bí quyết dưỡng trắng da
Bí quyết dưỡng trắng da
Bạn muốn có một làn da khoẻ, mịn màng, trắng sáng luôn là mơ ước của các chị em phụ nữ. Để giúp da không gặp phải các vấn đề như mụn, nám, sạm, vết thâm, tàn nhang, sẹo,... thì các cô nàng nên chịu khó tẩy da chết 1 lần/ tuần, và đắp mặt nạ dưỡng da 2-3 lần/ tuần.
Chị em nên tận dụng những loại nguyên liệu tự nhiên phổ biến dễ tìm nhất, có tác dụng lớn trong việc làm đẹp, lại an toàn, phù hợp với nhiều loại da.
Dưới đây là một số loại mặt nạ dưỡng da hiệu quả, lại tiết kiệm. Bạn chỉ cần trộn đều nguyên liệu, sau khi tẩy trang và rửa mặt sạch thì đắp chúng trực tiếp lên mặt trong 20 phút rồi rửa sạch.
1. Mặt nạ trị mụn
- 3 thìa mật ong
- 1 thìa bột quế
Mặt nạ bột quế và mật ong có tác dụng làm giảm tình trạng nhiễm trùng và nhanh chóng làm giảm kích thước các nốt mụn. Bột quế có tác dụng tẩy tế bào chết và làm thông thoáng lỗ chân lông. Mật ong thì làm sáng mịn da.
Khi bị mụn, bạn nên dùng mặt nạ này hàng ngày cho đến khi hết tình trạng mụn. Sau đó duy trì 2-3 lần/ tuần.
2. Mặt nạ trắng da
Bột nghệ, bột gạo xưa nay vẫn được xem là “thần dược” làm đẹp của chị em phụ nữ. Chúng được dùng để làm mờ sẹo, mờ vết thâm, làm da trắng hồng, ngừa rạn da,... Khi kết hợp với mật ong, sữa chua sẽ giúp da mịn mang lên trông thấy.
- 1 thìa bột nghệ
- 1 thìa bột gạo
- 2 thìa sữa chua không đường
- Một chút mật ong
3. Mặt nạ dưỡng ẩm
- 1 lòng trắng trứng
- ½ quả dưa chuột
- 4-5 lá bạc hà
- 1 thìa nước cốt chanh
4. Mặt nạ chống lão hóa
- 2 thìa bột trà xanh
- 1 thìa mật ong
- Chút nước tinh khiết
Trà xanh có thể chống oxy hoá rất tốt, giúp chị em chống lại sự lão hoá, đặc biệt là sau 20 tuổi, bạn không nên thiếu loại mặt nạ này trong nhà.
Nguyên nhân gây ra các vấn đề về da, làm da yếu đi chính là do da bị thiếu nước. Việc cung cấp độ ẩm cho da cũng giống như cơ thể bạn cần cung cấp đủ nước cho mọi hoạt động vậy. Vì thế, hãy sử dụng loại mặt nạ này ít nhất 1 lần/ tuần cùng với các sản phẩm dưỡng ẩm để da không bị khô.
Xem thêm:
Thứ Tư, 29 tháng 7, 2015
Giảm cân nhanh chóng nhờ công việc nhà
Giảm cân nhanh chóng nhờ công việc nhà
Không hề mất thời gian tới những trung tâm tập thể dục thể thao để giảm cân mà chỉ đơn giản những công việc nhà bình thường cũng sẽ là bài tập rất hiệu quả cho các cô nàng có một thân hình mập mạp muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy lựa chọn các công việc dưới.
1. Dọn dẹp đồ đạc trong nhà
Lượng calories trung bình bạn sử dụng trong 1 giờ dọn dẹp đồ trong nhà là 238 calo. Theo tính toán của các nhà khoa học, trong suốt 1 giờ sắp xếp mọi thứ ngăn nắp chúng ta sẽ đứng lên ngồi xuống nhiều lần và đó chính là chìa khóa giúp đốt lượng calories dư thừa. Như vậy, chỉ cần một giờ dọn dẹp nhà cửa sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng tương đương với một gói khoai tây chiên nhỏ của McDonald (230 calories ).
Ngồi xổm dọn dẹp đồ đạc cũng là cách để thực hiện động tác đốt cháy mỡ. Bạn có thể ngồi rất nhiều tư thế trong lúc dọn dẹp đồ đạc, tuy nhiên động tác ngồi xổm với tư thế lưng thẳng và gập đầu gối lại sẽ giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.
2. Lau nhà
Tuy là công việc quen thuộc nhưng ít bạn nào lại nghĩ chỉ cần quét nhà, lau nhà trong 30 phút cũng giúp cơ thể loại bỏ được gần 190 calories. Tất nhiên với những ai sống trong một căn hộ rộng, việc lau nhà có thể tốn nhiều thời gian hơn, đồng nghĩa với việc đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn.Thay vì lau nhà bằng cây chổi đa năng để lau nhà hoặc máy hút bụi, hãy đổi bằng cách dùng vải lau nhà hoặc chổi lau nhà. Đây là việc buộc bạn phải thực hiện nhiều động tác kết hợp nhất.
Lau nhà bằng tay tạo ra nhiều lực tác động ở cánh tay, và các cơ bụng do đứng lên ngồi xuống liên tục. Những động tác này sẽ tích cực đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng.
Bạn quỳ gối, đặt khăn lau nhà xuống sàn để lau chùi sàn nhà. Mỗi khi đưa tay ra xa, bạn cố gắng kéo căng sống lưng và kết hợp hít sâu. Sau đó, từ từ thở ra và thu tay về. Hoạt động đơn giản này sẽ giúp bạn tiêu hao 190 calo để giảm cân đấy!
Hãy thôi nhăn nhó vì phải lau nhà nhé, vì nó sẽ khiến vòng 2 của bạn đẹp lý tưởng.
3. Rửa chén bát
So với những công việc khác, rửa chén bát giúp bạn loại bỏ ít calories hơn. Cụ thể là trong 30 phút rửa bát, bạn chỉ đốt được khoảng 85 calories. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng đây là công việc phù hợp để đốt cháy lượng calories từ những món ăn vặt nhỏ như bánh quy chocolate.
Giờ thì bạn sẽ không còn ngại rửa chén bát nữa chứ?
4. Giặt đồ bằng tay
Thay vì giặt đồ bằng máy, chỉ tốn sức ở công đoạn phơi đồ, bạn hãy tự giặt bằng tay. Việc này tuy là hơi mệt nhưng nó giúp đốt cháy calo rất hiệu quả sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 120 calo đấy
Giặt đồ sẽ giúp bạn vận động được hai cơ tay với những động tác như vò, xả, vắt, nhờ đó cánh tay bạn được săn chắc, mỡ tay cũng được giảm.
Bạn cũng có thể tận dụng việc giặt đồ để giảm béo đùi, giảm béo cho đôi chân, giúp đôi chân thon gọn hơn với việc vừa giặt đồ vừa ngồi xổm. Ngồi xổm giặt đồ giúp luyện tập sức mạnh của cơ chân, trọng lượng của cơ thể dồn lên đôi chân giúp đốt cháy mỡ ở vùng này hiệu quả hơn.
5. Nấu ăn
Trung bình mỗi ngày phụ nữ ở nước Mỹ dành ra 30 phút để chuẩn bị cho bữa tối. Trong thời gian đó, họ bật các bản nhạc yêu thích và vừa nấu nướng, vừa lắc hông, hoặc làm các động tác xoay tròn cánh tay trong khi chờ đợi thức ăn chín. Tùy thuộc vào thời gian và sự chuyển động mạnh mẽ, dứt khoát của động tác mà bạn có thể đốt cháy được 80-400 calo để giảm cân.
Nấu ăn là cách giúp ban tiêu hao lượng mỡ thừa rất tốt.
6. Xếp gọn chăn gối
Đáng ngạc nhiên nhất chính là công việc xếp chăn, gối hàng ngày khi thức dậy. Bởi vì công việc này hết sức đơn giản nhưng mỗi khi bạn làm điều đó, chỉ cần chưa đầy 5 phút bạn đã đốt cháy hơn 15 calories. Ngoài ra, nếu phải thay đổi ga trải giường bạn sẽ đốt cháy thêm 40 calories nữa cơ.
Một công đôi việc chắc hẳn bạn rất thích thú với những công việc như thế này.
Xem thêm:
Giảm cân nhanh chóng nhờ muối trắng
Giảm cân nhanh chóng nhờ muối trắng
Tưởng chừng khó khăn nhưng chỉ với những nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp bạn có thể dùng để giúp mình đáng tan mỡ dư thừa trên cơ thể.
Muối có tác dụng tẩy da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, “mở đường” cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da. Theo Đông y, muối nóng sẽ sinh nhiệt, và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm tan mỡ, thon gọn vòng eo. Đồng thời, muối có tác dụng làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ.
1. Chườm muối và gừng là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Bật mí cho chị em phụ nữ, chỉ cần kiên trì chườm muối và gừng theo các bước đơn giản mà Eva sắp đưa ra, các nàng sẽ thấy thật hài lòng với vòng 2 xinh xắn của mình đấy!
Theo nghiên cứu, chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa.
Cách làm:
B1: Rửa sạch 1kg gừng tươi sau đó giã thật nhỏ (Chị em lưu ý phải chọn gừng thật tươi mới mang tới tác dụng tốt nhất, giúp tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm cân)
B2: Đun chảo thật nóng, sau đó cho gừng đã giã nhỏ cùng với muối vào rang lên cho tới khi cả gừng và muối đều săn lại.
B3: Bạn cho hỗn hợp gừng và muối vừa mới rang vào giã qua lại để muối và gừng hòa quyện.
B4: Cho hỗn hợp gừng và muối vừa đủ vào một chiếc khăn màn thật mỏng, chườm xung quanh bụng nhất là những chỗ có nhiều mỡ thừa. vừa chườm vừa nhẹ nhàng mát xoa bụng để đạt hiệu quả tốt nhất
Lưu ý: trong lúc chườm gừng và muối, các bạn nên ngồi thẳng lưng. Một tay lăn hỗn hợp, một tay mát xoa bụng để có hiệu quả tốt nhất.
Nguyên liệu: Gừng tươi + Muối trắng sạch
Cách làm:
B1: Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước sau đó cắt nhỏ
B2: Trộn lá ngải cứu với muối, sau đó cho vào chảo rang lên ở chế độ lửa to
B3: Sau khi lá ngải cứu săn lại, cho tất cả vào một túi vải may vừa vòng bụng, chờ vài phút cho nhiệt độ hạ bớt rồi quấn quanh bụng.
2. Đơn giản chỉ là muối rang nóng
Cách đơn giản và dễ làm nhất khi giảm mỡ bụng bằng muối là sử dụng muối nóng. Rang muối hột to cho tới khi săn lại, để muối giảm bớt nhiệt độ cho tới khi sờ tay vào thấy ấm, rồi cho muối vào túi vải mỏng chườm quang bụng. Kết hợp với việc massage sẽ cho hiệu quả bất ngờ.
Nhiệt độ cộng với tác dụng phân giải các gốc tự do trong mỡ thừa của muối nóng, sẽ là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và an toàn nhất, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng.
3.Muối và lá ngải cứu
Đây cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh. Vòng 2 “quá khổ” khiến nhiều chị em phải đâu đầu vì mất tự tin khi đứng trước đám đông và nhất là khi phải đối diện hàng ngày với đức lang quân của mình. Sử dụng muối và lá ngải cứu để quấn nóng quanh vùng bụng như một bài thuốc gia truyền, sẽ giúp chị em lấy lại size chuẩn của vòng 2 một cách dễ dàng. Phương pháp này rất đơn giản và dễ làm mà hiệu quả lại vô cùng bất ngờ.
Trong thành phần của muối có các cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng sự sống cơ thể. Nó có tác dụng ‘nóng giãn, lạnh co cục bộ’. Khi rang muối bỏ vào túi để chườm quanh vùng bụng còn có tác dụng trị đau bụng cấp, các hạt muỗi sẽ hoạt động theo cơ chế trao đổi các cation và nation như một chất điện phân.
Quấn nóng bụng bằng muối và ngải cứu không chỉ giúp làm tan mỡ mà còn giúp giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa, táo bón, đau lưng sau thời gian mang bầu
Lá ngải cứu kết hợp với muối trắng sạch không giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp trị đau đầu
Qua đây chúc chị em sẽ tìm cho mình một phương pháp phù hợp nhất để đánh bay hình ảnh mập mạp lấy được hình ảnh quyến rũ của phái đẹp.
Xem thêm:
Nguyên nhân gây béo phí
Nguyên nhân gây béo phí
Hàng ngày, có những nhiều lý do rất ngớ ngẩn nhưng lại để lại rất hậu quả khiến hình dáng thon gọn của các cô nàng bị phá vỡ. Sự sản xuất lượng cortisol dư thừa quá nhiều và tích tụ độc tố ở trong cơ thể là nguyên nhân sâu xa gây nên hiện tượng béo phì quá nhanh làm hình dáng của chị em càng ngày càng xuống mất đi những đường cong quyến rũ.
Chính vì lẽ đó, việc nhận diện và cảnh giác với những sai lầm trong hoạt động cũng là một biện pháp bảo vệ dáng hình thon gọn.
1. Chịu sự kích thích kéo dài
Kích thích quá trình hưng phấn của hệ thần kinh sẽ khiến cho bộ não nảy sinh ra cơ chế sản xuất nhiều cortisol – một loại hocmon căng thẳng khiến cơ thể béo phì.
Cho dù là xuất phát từ đâu, dùng nhiều thực phẩm kích thích, sử dụng thuốc, uống cà phê, rượu hay sự áp lực công việc… đều là thủ phạm phá hoại vóc dáng. Vì vậy, cách tốt nhất cho bạn là hãy duy trì cuộc sống cân bằng và tránh xa những hoạt động gây căng thẳng.
Luyện tập yoga, mát xa, nghỉ ngơi… là những biện pháp giúp bạn giảm sự căng thẳng quá mức và giảm sự ảnh hưởng tiêu cực đến hình dáng của cơ thể.
2. Buông lỏng việc ăn uống
Đây là một trong những vấn đề dễ gặp đối với những người sau khi đã lấy lại được vóc dáng như ý. Buông lỏng trong việc ăn uống sẽ khiến cho cơ thể xuất hiện cơ chế bù trừ năng lượng sau một thời gian phải kiêng kị.
Đồng thời với nó, lượng calo cũng nạp vào cơ thể tăng lên gấp bội khiến cơ thể nhanh chóng tăng cân trở lại.
Vì vậy, hãy quán triệt tốt quan điểm duy trì lượng calo thích hợp đối với bản thân để vừa bảo đảm sức khỏe, vừa bảo vệ thân hình luôn thon gọn.
3. Tiếp xúc với thực phẩm nhạy cảm
Có nhiều người thực sự không để ý đến điều này nên đã vô tình phá hủy thành tích của mình trong quá trình tìm lại dáng hình.
Theo thông tin từ một chuyên gia dinh dưỡng Mỹ tên là Samantha Bielaski. Những thực phẩm nhạy cảm cũng có thể khiến cơ thể sản xuất cortisol dư thừa khiến cơ thể béo phì.
Do đó, trong những thực phẩm sử dụng hàng ngày, những thực phẩm mà bạn yêu thích cho dù chúng nằm trong danh sách thực phẩm ít calo cũng cần phải hạn chế.
4. Luyện tập thể dục không đủ mức cần thiết
Luyện tập thể dục là biện pháp giúp cơ thể loại bỏ độc tố và lượng mỡ thừa dưới da, từ đó đem đến cho cơ thể một hình dáng lý tưởng.
Nhưng nếu, luyện tập quá ít, không đủ để giúp cơ thể loại bỏ độc tố thông qua tuyến mồ hôi thì sẽ có tác dụng ngược lại. Cơ thể tích lũy mồ hôi dưới da khiến độc tố bị ứ đọng, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ giảm và cơ chế tăng cân lại hoạt động tích cực.
Chính vì lẽ đó, khi bạn tham gia thực hiện các bài tập yêu thích, hãy sắp xếp thời gian hợp lí, đủ lượng cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn.
5. Ăn nhiều để giải tỏa nỗi buồn
Nhiều chị em khi cáu giận, bực mình với một vấn đề nào đó đã lựa chọn cho mình con đường ăn uống để giải khuây. Trên thực tế, bằng biện pháp này đã đem đến một số biểu hiện tích cực, nhưng ngược lại chúng cũng khiến cơ thể tích lũy nhiều calo cùng với lượng cortisol dư thừa.
Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên hiện tượng béo phì của chị em phụ nữ. Hãy tỉnh táo và lựa chọn con đường giải tỏa tâm lý một cách tích cực bởi những hoạt động xã hội giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và hấp dẫn.
Qua đây chị em sẽ biết được những nguyên nhân nào làm mình có một thân hình mập mạp như thế này để có một biện pháp giảm béo hữu hiệu nhất.
Xem thêm:
Cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả
Cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả
Tình trạng béo phì không còn chỉ riêng một ai mà nó đã trở thành một vấn nạn của toàn cầu du hoàn cảnh mội trường làm việc tác động trược tiếp tới sức khỏe mỗi con người.
Nhiều chị em lo lắng với vóc dáng của mình thường tìm đến những phương pháp giảm béo tại thẩm mỹ viện hay spa, vừa tốn kém lại còn gặp những nguy cơ gây hại cho cơ thể cũng như cho em bé. Nếu chị em đang tìm cho mình phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng để cơ thể luôn đẹp và tự tin trước người thân, bạn bè dịp tết thì trên đây là những phương pháp chị em có thể áp dụng ngay bây giờ để mang lại hiệu quả tốt nhất mà không tốn tiền, dễ thực hiện, không chỉ giảm béo còn rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Với những phương pháp giảm béo sau, chị em có thể thực hiện ngay bây giờ để có được vóc dáng thon gọn tự tin đón tết. Đây là những phương pháp giảm béo hiệu quả chỉ trong vài tuần, an toàn và dễ dàng thực hiện.
1.Đỗ đen ngâm giấm trắng
Đỗ đen kết hợp với giấm trắng sẽ là phương pháp giúp các nàng giảm béo sau sinh hiệu quả. Trong vòng một tháng các nàng áp dụng phương pháp này thường xuyên sẽ giúp giảm tối thiểu từ 3 đến 5 kg. Đây còn là phương pháp giảm béo an toàn và không lo ngại đến quá trình cho em bé bú.
Cách thức thực hiện rất đơn giản. Các nàng rang đỗ đen với mức lửa thật nhỏ. Đến khi thấy vỏ đỗ đen tách ra các nàng bắc ra và để nguội. Sau đó, các nàng cho đỗ đen với giấm trắng theo tỉ lệ 1:1 vào một chiếc bình và để từ 3 – 5 ngày cho đỗ đen nở ra, bong vỏ. Sau đó các nàng ăn hàng ngày trước bữa cơm, mỗi lần ăn từ 1 đến 2 thìa cà phê. Ngoài ra, các nàng cũng có thể ăn kèm với cơm rất dễ ăn tốt cho sức khỏe.
Đỗ đen kết hợp với giấm trắng cũng là phương pháp giảm béo sau sinh em hiệu quả dành cho các mẹ.
2. Gừng và rượu
Đây là phương pháp giảm béo cho các mẹ sau sinh em bé đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả thấy ngay chỉ sau 1 tuần thực hiện.
Các nàng hãy ngâm gừng tươi với rượu trắng theo tỉ lệ 1:1 (1 lít rượu và 1kg gừng). Gừng được giã nhuyễn để ngấm với rượu nhanh nhất. Sau đó, các nàng dùng nước rượu ngâm gừng massage nhẹ nhàng vùng cơ thể cần giảm béo. Massage khoảng 30 phút mỗi ngày các nàng sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Hơi nóng từ gừng kết hợp với rượu trắng sẽ giúp các nàng loại bỏ những ngấn mỡ thừa nhanh chóng và không ảnh hưởng gì đến quá trình cho em bé bú.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất các nàng nên ngâm gừng tươi và rượu trắng trước khi sinh 1 tháng để tinh chất gừng được gấm đều và phát huy tác dụng tối ưu. Ngoài ra, gừng tươi khi được ngâm với rượu trắng còn là bài thuốc quý giá giúp chữa một số loại bệnh hoặc dùng để để đánh gió khi bị cảm lạnh, dùng để xoa bóp khi bị bong gân, côn trùng cắn…
Gừng tươi với rượu trắng khi kết hợp với nhau sẽ là phương pháp giảm béo sau sinh toàn và hiệu quả cho các nàng.
3. Cà chua hoặc khoai lang
Cà chua hay khoai lang cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả và tuyệt đối an toàn. Đây là cách thức giảm cân sau sinh của phụ nữ Nhật Bản. Không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà cà chua hay khoai lang còn giúp các nàng có được làn da mịn màng, săn chắc, khỏe đẹp. Bên cạnh đó, đây cũng là thức ăn bổ dưỡng rất tốt cho hệ tiêu hóa và đặc biệt là nguồn chất dinh dưỡng tốt cho em bé của bạn.
Mỗi khi đi chợ, các nàng chọn mua cho mình những trái cà chua chín mọng hoặc những củ khoai lang không bị hà. Sau đó, các nàng hãy thực hiện với cách thức đơn giản sau.
Cà chua là phương pháp giảm béo an toàn, giúp đẹp da và có được from dáng Sline như mong muốn.
Với cà chua, các nàng có thể ăn từ 2 – 3 quả cà chua trước bữa ăn. Hoặc các nàng cũng có thể say cho mình những ly sinh tố cà chua thơm mát và sau đó thưởng thức. Cà chua sẽ giúp các nàng thanh lọc cơ thể và đào thải lượng mỡ thừa.
Khoai lang không chỉ giúp các nàng giảm béo mà khoai lang còn tăng cường lượng can xi. Giúp tiêu hóa tốt và đào thải độc tố.
Với khoai lang, các nàng có thể luộc, hấp và sau đó ăn từ 1 – 2 củ trước bữa cơm. Khoai lang ngoài gúp các nàng đào thải mỡ thừa nhanh chóng còn giúp các nàng có được cơ da săn chắc và khỏe mạnh. Không chỉ có vậy, khoai lang còn lành tính, chứa nhiều tinh bột, can xi và các loại vitamin rất thích hợp cho việc hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.
Xem thêm:
Cách giảm cân nhanh nhờ gừng
Cách giảm cân nhanh nhờ gừng
Từ xưa tới nay gừng luôn luôn suốt hiện từ trong những bài thuốc dân gian và trong những món ăn không thể thiếu được, bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho con người giải độc nhanh chóng.
Gừng là một chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, giúp giảm mỡ bụng nhanh và giảm lượng cholesterol. Ngoài ra, gừng còn làm giảm mức Triglyceride và Cholesterol. Không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng, đốt cháy mỡ thừa, gừng còn rất tốt cho tim mạch và sức khỏe.
Khi ngâm cùng rượu, tác dụng của gừng còn phát huy mạnh mẽ hơn. Với rượu gừng, bạn chỉ cần xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo như bụng, đùi, cánh tay… và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Kiên trì sử dụng rượu gừng khoảng một tháng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu.
Bên cạnh đó, bạn có thể ngâm rượu gừng cùng với nghệ, vừa có tác dụng giảm béo, vừa giảm vết thâm và làm sáng da. Dưới đây là cách làm rượu gừng, rượu gừng nghệ và cách giảm béo bụng bằng rượu gừng:
1.Cách làm rượu gừng nghệ:
Nguyên liệu:
- 1kg gừng
- 1kg nghệ
- 3-4 lít rượu trắng
Cách làm:
- Gừng và nghệ cạo vỏ, rửa sạch, giã dập. Sau đó cho vào hũ rồi đổ rượu trắng vào.
- Đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu. Khoảng 2 tháng là có thể dùng được.
- Cách sử dụng tương tự như rượu gừng.
Lưu ý:
- Rửa sạch sau khu mát xa vì gừng rất nóng nếu lau không sạch thì da có thể nổi mụn vì nóng.
- Cần rửa tay thật kỹ sau khi dùng rượu gừng.
- Với rượu gừng nghệ, vùng da giảm cân có thể bị vàng nhưng sau vài lần sử dụng thì sẽ hết.
- Không xoa rượu gừng hay rượu gừng nghệ vào bầu ngực vì sức nóng của rượu sẽ làm ngực nhanh nhão và chảy sệ, mất tính đàn hồi.
2. Cách làm rượu gừng:
Nguyên liệu:
- 1 kg gừng tươi
- 1 lít rượu trắng
Cách làm:
- Gừng gọt vỏ, giã nhuyễn, ngâm với rượu trắng theo tỷ lệ 1:1
- Sau 1 tháng là có thể dùng được.
Cách sử dụng:
Lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Rượu sẽ như chấy dẫn tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.
Nếu muốn nhanh hơn thì bạn giã gừng tươi chắt lấy nước cốt xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo trước khi tắm.
Đeo găng tay nilong vào matxa khoảng 15 đến 20 phút thì lấy khăn ướt lau sạch. Làm 2-3 lần/ tuần để giảm béo bụng bằng rượu gừng hiệu quả nhất.
Qua đây chắc hẳn bạn sẽ tìm cho mình một phương pháp hữu hiệu để giảm nhanh chóng những lớp mỡ thừa.
Xem thêm:
Thứ Hai, 27 tháng 7, 2015
Giảm cân nhanh chóng cùng với rau củ
Giảm cân nhanh chóng cùng với rau củ
Để có một sức khỏe tốt bạn cần có những kiến thức cơ bản để bảo về sức khỏe của chính mình, những thực đơn tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang một công hiệu không hề nhỏ tới sự phát triển của cơ thể bạn.
Độc tố có trong cơ thể của chúng ta lâu dần sẽ có thể gây ra hàng loạt các vấn đề gây hại cho cơ thể. Để chắc chắn rằng hệ tiêu hóa của bạn đang được bạn bảo vệ trong mọi điều kiện, bạn hãy xem xét một vài biện pháp bảo vệ đường tiêu hóa sau đây.
Rau có chứa tất cả các loại vitamin cần thiết cho cơ thể của bạn. Với năng lượng và chất dinh dưỡng, rau góp phần vào hoạt động hàng ngày của sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Cho dù mục đích ăn rau của bạn là gì thì rau cũng tỏ ra hữu ích cho đường tiêu hóa của bạn. Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn xem nó đã thật hợp lý chưa bằng các loại rau dưới đây để có một thực đơn giảm cân an toàn cho sức khỏe và cơ thể bạn nhé!
1. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần với cần tây
Cần tây, xà lách, nước trái cây và súp được coi là thực đơn lý tưởng của một chế độ ăn uống cân bằng khi ăn kiêng. Cần tây rất tốt cho việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể vì thế nếu bạn muốn làm “sạch” cơ thể thì hãy ăn cần tây cùng với món súp mà bạn yêu thích. Bạn hãy ăn như vậy từ 3- 4 bữa một tuần để chắc chắn rằng cơ thể bạn đang được thanh lọc.
Một trong những lợi thế lớn nhất của súp cần tây là bạn có thể ăn cho thỏa thích mà không cần phải lo lắng gì về chuyện dư thừa calo. Cần tây chứa rất nhiều vitamin nhưng ít calo. Vì thế, cần tây là giải pháp hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Bên cạnh những bữa súp cần tây bạn nên kết hợp với các loại rau xanh và trái cây khác. Mơ ước có một vóc dáng hoàn hỏa sẽ nằm trong tay bạn sau khi bạn hoàn thành chế độ ăn uống với cần tây trong 7 ngày.
2. Thực đơn giảm cân an toàn trong 3 ngày ăn kiêng với cà chua
Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân. Mỗi loại rau đều có một cách chế biến khác nhau để phục vụ cho những mục đích khác nhau. Vì vậy,bạn hãy tận dụng hiệu quả giải độc của cà chua để cơ của bạn phát triển hoàn hảo nhất nhé.
Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn này ba ngày trong một tuần là ổn:
Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.
Bữa trưa: Bạn hãy ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.
Bữa tối: salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân đâu.
Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể tự chế biến cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi hấp dẫn hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa it béo và kem tươi.
3. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần với bông cải xanh
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ là một trong những loại rau phổ biến nhất được sử dụng trong việc làm đẹp và giảm cân. Ăn bông cải xanh không những làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bông cải xanh có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon để bạn thay đổi thực đơn và tiếp tục kế hoạch giảm cân của bạn.
4. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần cùng cà rốt
Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa của bạn.Để giảm béo với cà rốt bạn chỉ cần biết một vài quy tắc nhỏ sau đây. Hãy dùng cà rốt trong 7 ngày trên trổng số 30 ngày trong một tháng. Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó. Chuẩn bị một số món salad ngon và nước lọc làm thực đơn cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé. Chắc chắn rằng bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể khi lên thực đơn giảm cân an toàn cho bản thân cùng cà rốt đấy.
Trên đây là những thực đơn cho các bạn để có một chế độ ăn hợp lý tránh được béo phì ảnh hưởng tới sức khỏe của chính bạn nhé.
Xem thêm:
Những thực đơn giúp các bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả
Những thực đơn giúp các bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả
Chỉ với những phương thức đơn giản dưới đây sẽ mang tới cho bạn một sự thay đổi nhanh chóng về kích thước cơ thể mà còn cho một làn da trắng sáng mịn màng.
1. Thực đơn giảm cân an toàn từ sữa:
Nhiều người nghĩ rằng, uống sữa nhiều sẽ dễ tăng cân vì sữa cung cấp dinh dưỡng giống như thức ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa không béo là sản phẩm dinh dưỡng tuyệt vời nhất dành cho người muốn giảm cân.
Nếu bạn ăn thịt hay những loại thức ăn có nhiều chất béo, đường, tinh bột thì việc giảm cân khó lòng thực hiện được. Nhưng nếu bạn uống sữa không béo thay nước uống hoặc biến nó thành những món ăn nhanh như sữa chua thì sẽ dễ dàng đạt được kết quả vì sữa không béo chứa một lượng protein rất thấp mà vẫn giúp bạn tiếp nhận đầy đủ năng lượng đường luân chuyển trong máu. Ngoài ra, khi uống sữa, bạn sẽ có cảm giác no bụng, hạn chế được cảm giác đói và thèm ăn.
Để thực hiện chế độ giảm cân với thực đơn giảm cân an toàn từ sữa, mỗi bữa sáng bạn nên uống một ly sữa và ăn nhẹ hai miếng bánh mì hoặc một đĩa sallad. Bữa tối, chọn loại thức ăn nhẹ và nhanh tiêu như hai trái chuối và một ly sữa lạnh. Trước khi đi ngủ nếu cần thì có thể uống thêm một ly sữa tươi không đường hâm nóng vì sữa nóng làm bạn dễ ngủ và quên cảm giác đói.
2. Dáng dẹp nhờ sữa:
Mùa hè, bạn phải ra ngoài nhiều và với ánh nắng chói chang da dễ bị cháy nắng, nóng rát, bạn hãy pha một ít sữa tươi vào nước tắm. Sau khi tắm, làn da của bạn sẽ không còn bị bỏng rát và được tái tạo nhanh hơn.
Nếu da tay bị khô hay nứt nẻ, bạn hãy đun khoảng 100 ml sữa và trộn vào đó vài giọt dầu dưỡng và ngâm tay vào khoảng 20 phút, da tay bạn sẽ mềm mại trở lại. Ngoài ra, cách làm này cũng giúp cho móng tay của bạn cứng hơn, khó bị gẫy.
Nếu bạn muốn massage giảm cân toàn thân bằng sữa, cũng không quá khó, khoảng 3 – 4 ngày, bạn nên ngâm mình vào bồn tắm có pha 1 lít sữa, một ít dầu ô liu để tăng cường độ ẩm cho da.
Một phương pháp khác dành cho người lớn tuổi và phụ nữ đang mang thai là dùng khoảng 0,5 lít sữa tươi, 1 túi trà thảo mộc, ngâm với nước sôi. Cho hỗn hợp vào bồn nước ấm. Tắm sạch người trước và ngâm người trong bồn khoảng 30 phút. Công thức này còn rất an toàn cho những người có làn da nhạy cảm. Tắm cùng sữa không chỉ giúp bạn có một làn da hoàn hảo mà còn giúp bạn massage nhẹ nhàng và giảm cân nữa đấy.
Bạn hãy tìm thêm nhiều cách làm khác nhau để cho thực đơn mình càng trở nên phong phú hơn rất nhiều, để cho mỗi ngày là một niềm vui nhé!
Xem thêm:
Giảm cân cùng với mật ong
Giảm cân cùng với mật ong
Vấn đề thừa cân béo phì giờ đã trở thành vấn nạn cho cả thế giới chứ không giành riêng cho ai nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe con người chính vì thế bạn hãy chọn cho mình một phương pháp để kìm hãm tốc độ béo phì của mình.Nhiều người đã giảm cân thành công nhờ các công thức giảm cân bằng mật ong. Nhưng không phải ai cũng hiểu rõ cách thức giảm cân hiệu quả này và tác dụng thật sự của mật ong đối với những người thừa cân. Chính vì vậy, tuy là một thực phẩm vô cùng quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình nhưng đối với những ai đã và đang giảm cân, việc dùng mật ong để áp dụng trong các thực đơn giảm cân hằng ngày vẫn còn khá xa lạ. Vậy, giảm cân bằng mật ong như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!
Tác dụng của việc giảm cân bằng mật ong:
Axit béo có trong mật ong có tác dụng thúc đẩy tăng nhu động ruột. Các vitamin và khoáng chất cũng giúp điều chỉnh chức năng của bộ máy tiêu hóa, giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón.
Các glucose và fructose trong mật ong cũng không được cơ thể hấp thụ trực tiếp nên không lo về việc tích lũy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra lượng calo trong mật ong rất ít,100g mật ong chỉ chứa 294 calo nên có tác dụng giảm cân rất tốt.
Giảm cân bằng mật ong giúp bạn có vòng eo như ý và làn da đẹp.
Một tách mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ giúp giải độc, thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp cho bụng bạn thon gọn. Bạn có thể pha mật ong với một chút nước ép dưa chuột để tăng hiệu quả giảm cân.
Người giảm cân thì thường nhịn ăn. Vì vậy, nhiều khi khiến chúng ta đói, ruột cồn cào và dạ dày thường đau vì tiết axit quá nhiều. Trong trường này chúng ta chỉ cần cho một thìa mật ong hòa vào cốc nước rồi uống sẽ làm cho dạ dày được trung hòa dịch vị khiến ta có cảm giác êm dịu, đỡ đau hơn. Tuy nhiên, việc uống mật ong này chỉ giúp dạ dày giảm tiết dịch vị đi chứ không phải làm giảm cơn đau hoàn toàn.
Khi uống nước pha mật ong, chúng ta thường có cảm giác no bụng, vì vậy thường ăn ít đi, nên có thể giúp giảm cân là vì vậy. Chứ không phải càng uống nhiều mật ong càng giảm cân.
Giảm cân bằng mật ong mang lại hiệu quả cao.
Với những tác dụng giảm cân bằng mật ong cụ thể trên đây, tùy vào thể trạng và lượng thừa cân của cơ thế, bạn hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia giảm cân để có được thực đơn giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhất.
Những lưu ý khi giảm cân bằng mật ong:
Nếu uống quá nhiều mật ong thì lượng đường vào cơ thể càng cao, lượng đường uống vào cao thì lại dễ dẫn đến bệnh tiểu đường thứ phát, gây rối loạn chuyển hoá gluxit, tăng đường huyết… những vấn đề này hoàn toàn không tốt cho cơ thể, đặc biệt là người bị tiểu đường hoặc mắc các bệnh liên quan đến đường huyết.
Cần xem kỹ tình trạng cơ thể khi chọn cách giảm cân bằng mật ong
Việc dùng mật ong để hỗ trợ giảm cân chỉ nên dùng khi hỗ trợ giảm tiết dịch vị dạ dày lúc đói. Không dùng mật ong để thay thế các thực phẩm khác. Khi một người muốn giảm cân mà đã giảm khẩu phần ăn thì có thể dùng mật ong pha với nước ấm uống làm nhiều lần. Nhưng trung bình một ngày cũng chỉ có thể uống 50ml mật ong để hỗ trợ giảm cân.
Bạn hãy thử sử dụng phương thức này một thời gian để cảm nhận được sự thay đổi của chính mình cả về sức khỏe và vóc dáng cơ thể nhé.
Xem thêm:
Những bài tập cơ bản giảm cân nhanh
Những bài tập cơ bản giảm cân nhanh
Bạn đang tìm cho mình những bài tập hữu hiệu cho thân hình mập mạp của chính mình, không chỉ giúp cho bạn có thể giảm được mở thừa mà còn giúp bạn có sức khỏe dẻo dai hơn bất kỳ khi nào.
Bài 1: Tư thế rắn hổ mang
- Đầu tiên, bạn nằm sấp trên một tấm gỗ hoặc trên sàn, sau đó, duỗi thẳng chân ra đằng sau.
- Tiếp theo, hai tay bạn đặt trước ngực, bàn tay úp dưới sàn, hít thở sâu.
- Sau đó, bạn nâng ngực và đầu ngược về phía sau, hai tay chống thẳng dưới sàn, kéo căng cơ bụng.
- Kế đến là bạn ngửa mặt lên trời và kéo mạnh cơ chân, giữ yên tư thế trong vòng 5 – 10 giây, lặp lại động tác từ 10 – 20 lần.
Bài 2: Tư thế chữ V ngược.
- Đầu tiên, bạn để hai chân rộng ngang vai, hai tay để dọc theo song lưng, bắt đầu hạ thấp cơ thể xuống, hai tay chống dưới sàn.
- Sau đó, bạn dùng hai tay và hai chân làm trụ đỡ cho cơ thể, mông và lưng ở trên không trung giống như chữ V ngược, giữ tư thế từ 5 – 10 giây, lặp lại động tác này 5 – 10 lần.
- Trong tư thế này, bạn nên chú ý tay và chân phải thẳng, đầu hướng theo cánh tay.
Bài 3: Tư thế nâng mông, ưỡng ngực
- Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.
- Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao
- Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên
- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
Bài 4: Tập luyện cùng một chiếc ghế
- Chọn một chiếc ghế có độ cao đến tầm đầu gối hoặc trên đầu gối 1 chút
Nằm ra sàn, đặt hai gót chân lên ghế, chân duỗi thẳng
Hai tay duỗi thẳng qua đầu, chạm sàn, mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của chiếc khăn mặt (giúp cố định dáng tay)
- Nhấc người khỏi mặt sàn, giữ nguyên chân, hai tay duỗi thẳng, đưa hai tay về phía trước, vẫn giữ chặt hai đầu khăn
- Vặn người và tay sang bên trái rồi tiếp tục vặn sang phải
- Trở về tư thế đầu tiên (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
Bài 5: Uốn lưng
- Tư thế đều tiên là hai chân dang rộng ngang vai, hai tay vòng ra sau lưng, nắm chặt và xen kẽ vào nhau.
- Sau đó bạn hít sâu và ngã lưng về phía sau, ưỡn ngực lên và ép vai xuống, mặt hướng lên trời, giữ yên tư thế trong vong 5 – 10 giây.
- Tiếp theo, bạn quay về tư thế ban đầu, lặp lại từ 15 – 20 lần như vậy.
Bạn hãy thường xuyên tập luyện những động tác cơ bản như trên, chỉ cần một thời gian chắc chắn bạn sẽ thấy được sự khác biệt ở cơ thể và sức khỏe đồi dào, tươi trẻ mỗi ngày.
Xem thêm:
Giảm cân tại nhà nhờ hoa quả
Giảm cân tại nhà nhờ hoa quả
Bạn đang lo lắng vì vấn đề thừa cân, dưới đây là một số phương pháp đơn giản giúp các bạn tìm lại vóc dáng của mình nhờ bổ sung hoa quả hàng ngày cho chính mình.
Những tảng mỡ thừa ở bụng là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ, nhất là trong mùa hè nắng nóng. Điều này khiến bạn muốn đuổi chúng khỏi cơ thể ngay lập tức, dẫn đến những cách ăn kiêng, tập luyện 'điên cuồng' để giảm nhanh.
Có một cách giúp chị em không phải ăn kiêng quá nghiêm ngặt và tập luyện khổ sở là kết hợp giảm béo bụng bằng trái cây. Cách này vừa giúp chị em thon dáng vừa làm đẹp da rất hiệu quả.
Trái cây nhiều vitamin, ít calo, giàu chất xơ giúp bạn chống lại cơn đói bụng, giải phóng bớt mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên dùng trái cây tươi mới có hiệu quả. Các loại nước ép đóng hộp được tiệt trùng để ngăn ngừa hư hỏng khiến hủy hoại nhiều dưỡng chất trong quá trình chế biến.
Ngoài ra, chị em có thể lưu trái cây trong 24h trong tủ lạnh nhưng nên dùng ngay sau khi gọt, bổ hoặc ép nước trái cây để các dưỡng chất giữ được nguyên vẹn.
1. Dưa leo (dưa chuột)
Trong dưa leo có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.
Uống nước ép dưa leo, ăn sống hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau từ dưa leo mỗi ngày để giảm béo bụng và giúp làm đẹp da hiệu quả.
Bạn có thể chế biến dưa leo thành các món ăn khác nhau để thực đơn giảm béo bụng thêm phong phú
2. Dứa
Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.
Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa. Trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.
Ăn dứa mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm béo bụng nhanh mà còn tốt cho nội tạng của cơ thể.
3. Bơ
Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top những loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.
Khi dầm bơ hoặc xay sinh tố bơ, bạn nên cho thật ít đường hoặc sữa để hiệu quả giảm béo bụng được tốt nhất.
4. Dùng chuối và nước ấm vào bữa sáng
Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng đào thải các chất độc gây hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, trong chuối còn có nhiều thành phần rất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Hơn nữa, chuối còn giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh liên quan huyết áp và đột quỵ. Đặc biệt, ăn chuối thường xuyên còn là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn.
Ăn chuối vào mỗi sáng là cách giảm béo bụng hiệu quả được tin dùng
Khi các nàng đang áp dụng chế độ ăn kiêng và không thể bỏ qua bữa sáng thì hãy chọn chuối làm nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cơ thể. Vì vậy nếu muốn biết cách giảm mỡ bụng nhanh, các nàng có thể ăn chuối với số lượng mong muốn mà không cần lo lắng đến việc tăng cân. Sau đó, các nàng hãy uống một ly nước ấm. Thực hiện trong 5 ngày liên tục các nàng sẽ có vòng 2 khiến chàng ngạc nhiên.
5. Uống nước với chanh vào mỗi buổi tối
Trong chanh có chứa 1 lượng vitamin phong phú, dồi dào có thể giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nước chanh là thần dược giúp các nàng giảm thiểu được số đo vòng 2.
Uống từ 1 – 2 ly nước chanh mỗi tối sẽ giúp các nàng có được eo thon, dáng gọn nhanh chóng.
Để đạt được hiệu quả như mong đợi các nàng có thể uống 1 đến 2 ly nước chanh với nước ấm và tuyệt đối không bỏ đường. Uống sau khi ăn nhẹ bữa chiều và trước bữa tối. Áp dụng thường xuyên chỉ trong 5 ngày các nàng sẽ sở hữu vòng 2 săn chắc và quyến rũ để chàng phải ngỡ ngàng.
Xem thêm:
Những nguyên nhân gây ra béo bụng
Những nguyên nhân gây ra béo bụng
Mỡ bụng là điều không thể tránh khỏi ở nơi công sở, bởi thời gian ngồi làm việc quá nhiều ít thời gian di chuyển, làm tích tụ mỡ bụng.
Thừa cân, béo phì là tình trạng tích tụ mỡ (cục bộ hoặc toàn thân) quá mức trong cơ thể, gây rối loạn chuyển hóa và các bệnh lý liên quan. Kết quả nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard (Mỹ) công bố trên tập san New England Journal of Medicine cho thấy mỡ trắng chiếm 93 - 97% lượng mỡ trong cơ thể “sát thủ” chính gây nên thừa cân, béo phì.
Các nghiên cứu khoa học về chuyển hóa phát hiện ra rằng tế bào mỡ trắng chứa một hạt mỡ bên trong với 90 - 99% là axít béo và glycerol (triglyceride) đẩy nhân tế bào lệch sang một bên. Kích thước của tế bào mỡ trắng rất lớn, dao động từ 25-200 micron. Tế bào này rất dễ tăng về kích thước và số lượng, chúng có thể tăng kích thước lên gấp 20 lần so với ban đầu.
Trong cơ thể người có tới 10-30 tỷ tế bào mỡ trắng, nếu không kiểm soát tốt, những tế bào mỡ trắng sẽ như những “quả bóng cao su” hấp thụ đầy mỡ bên trong và tiếp tục phình ra khiến cơ thể trở nên phì nhiêu. Chính sự tăng kích thước này lý giải tại sao một người có trọng lượng 50-70kg nhưng khi “phát phì” có thể lên tới hơn 100kg, thậm chí là 200-400kg. Bởi vậy mỡ trắng chính là thủ phạm gây thừa cân, béo phì. Mỡ trắng cũng là thủ phạm chính gây ra rối loạn chuyển hóa glucid, protid, lipid, tình trạng đề kháng insuline, tình trạng viêm nội mạc... và hậu quả là tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như: đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch, gan nhiễm mỡ, ung thư...
Tác hại của mỡ bụng có lẽ không cấn phải nói nhiều nữa. Không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu cho bạn. Đi cùng với đó là hàng loạt những bất tiện trong việc lựa chọn quần áo, làm những việc khác và gia tăng nguy cơ bệnh tật cho bạn.
Cùng điểm lại những nguyên nhân gây béo bụng và các giải pháp đi kèm.
1. Tiêu thụ quá nhiều thức ăn ít chất béo
Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là sự thật. Không phải bạn chỉ ăn các loại thức ăn giàu chất béo mới là nguyên nhân làm tích mỡ bụng. Các loại thực phẩm ít chất béo thường chứa rất nhiều đường, đây mới là lý do làm tăng mỡ bụng ghê gớm.
Giải pháp: Thường xuyên kiểm tra hàm lượng chất béo của thực phẩm bạn đang ăn. Tránh những loại thực phẩm chế biến quá ít chất béo.
Các loại thức ăn từ đậu, các loại hạt, trứng và sữa là các loại thức ăn tốt cho sức khỏe của bạn và không gây tích mỡ thừa ở bụng
2. Thiếu ngủ
Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormon căng thẳng có tên Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Cortisol gây cảm giác thèm đường cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn.
Giải pháp: Giữ mức độ cortisol đúng tầm kiểm soát bằng cách ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm.
Không phải ngủ nhiều, mà là nếu bạn không ngủ đủ giấc, đó mới là nguyên nhân gây béo bụng
3. Thiếu Protein
Nếu bạn muốn cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin trong sự trao đổi chất của cơ thể, hãy ăn nhiều protein hơn. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn các loại thức ăn nhẹ.
Giải pháp: Hãy ăn khoảng 20- 25 gram protein mỗi bữa ăn. Nếu bạn đang tập gym, hãy bổ sung thêm 10 gram nữa vào bữa ăn của mình.
Xây dựng chế độ ăn đủ chất, đặc biệt là protein để bạn không bị tích mỡ thừa
4. Uống nước soda
Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống dù chỉ một lon soda mỗi ngày tăng cân nhanh hơn so với những người chỉ uống một lon mỗi tuần.
Giải pháp: Hãy uống một ly sinh tố hoặc một ly nước trái cây tươi nếu nước lọc không đáp ứng vị giác của bạn. Điều này sẽ giúp giữ bạn không làm bạn với nước ngọt nữa.
Nước ngọt có lượng đường rất lớn trong đó khiến bạn gia tăng mỡ thừa nhanh hơn
5. Ăn nhiều bữa lớn
Nhiều người ăn kiêng đều biết nguyên tắc để giảm cân là chia ra thành những bữa nhỏ trong ngày. Nếu ăn cùng lượng thức ăn đó trong một bữa chính thì rất có thể bạn sẽ ăn hết cho đỡ lãng phí đồ ăn.
Giải pháp: Sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn để tiêu thụ ít thức ăn hơn. Chia lượng thức ăn được ăn trong một ngày thành nhiều bữa nhỏ để có cảm giác ăn nhiều nhưng thực tế chỉ là đủ.
Thử tưởng tượng nếu bạn ăn cùng lượng thức ăn này trong một bữa ăn thì tổng lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể sẽ là bao nhiêu?
6. Ăn đêm
Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Hệ tiêu hóa của chúng ta là một trong số đó. Khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Ngoài ra, nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày, bạn có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.
Giải pháp: Ngừng ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và thấy đói, hãy thử ăn một miếng trái cây nhỏ thay vì đường hoặc đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên.
Ăn một miếng trái cây hoặc uống một cốc nước thay vì những đồ ăn ngọt hoặc tinh bột
7. Ăn uống theo cảm xúc
Một số người có xu hướng trút sự tức giận buồn bã, thất vọng của họ thông qua việc ăn uống. Mặc dù nó có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong một thời gian ngắn, trong thời gian bạn sẽ đến để ghét và hối tiếc tất cả những thực phẩm bạn ăn ra khỏi thất vọng, giận dữ, đau đớn, hoặc chán chường.
Các giải pháp: Tìm đến một người bạn, đi bộ hoặc làm một cái gì đó thay vì ăn uống không kiểm soát.
Nếu bạn không có một cái đầu tỉnh để chống lại sự cám dỗ của đồ ăn thì bạn không thể giảm cân hiệu quả
8. Ăn nhiều thực phẩm chiên rán
Thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên cung cấp các chất béo no sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng.
Giải pháp: Nếu bạn phải muốn ăn thức ăn nhanh, hãy lựa chọn cho món salad và uống nước với một chút chanh sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe hơn.
Xem thêm:
Các bài tập yoga tại nhà rất hiệu quả
Các bài tập yoga tại nhà rất hiệu quả
Những bài tập yoga không chỉ là những bài tập cho cơ thể mà còn nhiều hơn nữa. Yoga bắt đầu từ nước Ấn Độ 3000 năm trước và vẫn được thực hành cho tới ngày hôm nay để cải thiện cơ thể và trí nhớ cho mỗi người.
Khi tập các bài tập này bạn nên tập trung thiền định và thư giãn.
Bài tập 1: Khom người
Thực hiện: Quỳ, tay, chân trên mặt đất. Trong khi hít vào, ngẩng đầu lên nhìn trần nhà, hạ lưng xuống phía mặt đất. Trong khi thở, cong lưng lên giống như mèo, nhìn về phía rốn. Cố thực hiện động tác này trong 1 đến 2 phút.
“Tư thế này mở toàn bộ cột sống”, Jacqueline Corso, chuyên gia Yoga tại Cape Cod nói.
Bài tập 2: Chữ V ngược
Thực hiện: Bắt đầu trên tay và đầu gối, đầu gối ngay phía dưới hông, tay hơi ở phía trên vai. Đẩy ra sau, nhấc đầu gối ra khỏi mặt đất và nhấc hông lên. Gót chân căng về phía mặt đất để căng cơ đùi sau. Giữ 30 giây đến 1 phút.
Bài tập 3: Chiến binh 1
Thực hiện: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng. Bước chân trái ra sau khoảng 4 bước chân, co đầu gối phải, hơi quay bàn chân trái vào trong. Đưa cánh tay lên trên, duỗi thẳng, mắt nhìn lên. Giữ khoảng 30 giây cho tới 1 phút rồi đổi chân.
Bài tập yoga này giúp thư giãn lưng và thân dưới.
Bài tập 4: Chiến binh 2
Thực hiện: Bài tập chiến binh 2 giống với bài tập chiến binh 1 chỉ khác là tay dang 2 bên và đầu nhìn về phía trước và bàn chân sau tạo góc 90 độ tay vì hơi quay về phía trong.
Giống như các bài tập yoga khác, hít thở thư giãn và thiền là điều rất quan trọng, nếu không có chúng yoga chẳng khác một bài tập khởi động co giãn.
Bài tập 5: Chiến binh 3
Thực hiện: Chân giống như Chiến binh 2, nhưng thân nghiêng sang bên với một tay chỉ lên trần và đầu nhìn lên. Khi gối phải co lại, đặt lòng bàn tay lên mặt đất bên ngoài gối phải. Tay trái đưa lên tạo đường thẳng với chân trái. Giữ khoảng 1 phút rồi lặp lại cho bên kia.
Bài tập 6: Cây thiền
Thực hiện: Đứng thẳng, rồi chuyển trọng lượng sang chân phải, đưa lòng bàn chân trái lên phía trong đùi phải. Nếu bạn không giữ thăng bằng được khi đặt chân lên đùi thì đặt chân lên bắp chân. Tránh đừng đặt chân lên đầu gối. Tay cùng nhau ở tư thế cầu nguyện. Giữ khoảng 1 đến 2 phút rồi đổi chân.
Bài tập 7: Tư thế Quả Núi
Bài tập Yoga cơ bản tại nhà cho người mới bắt đầubai tap yoga co ban tai nha cho nguoi moi bat dau 1
- Tư thế này là một trong những tư thế yoga đơn giản và tinh khiết nhất. Đứng thẳng trên sàn nhà, lưng và đầu thẳng, mát nhìn về trước, hai tay thả lỏng dọc theo thân người. Hít thở nhẹ nhàng.
- Hãy thử tập động tác này trước gương tại nhà, khi nhìn vào gương bạn sẽ thấy cơ thể mình chổ nào chưa cân đối và cần phải hoàn thiện.
Bài tập 7: Tư thế Cái Cây
Bài tập Yoga này giúp tăng cường sức mạnh cho hai chân, giúp tâm trạng được yên tĩnh và ôn hoà. Ngoài ra, tính đàn hồi của xương của cột sống được nâng cao cùng với khả năng tập trung chú ý.
Bài tập Yoga cơ bản tại nhà cho người mới bắt đầubai tap yoga co ban tai nha cho nguoi moi bat dau tu the cai cay
Cách tập :
- Đứng thẳng hai chân trên thảm, lung thẳng. Hai bàn tay chắp lại trước ngực theo kiểu cầu nguyện, rồi từ từ nâng lên cao khỏi đầu, cảm giác cơ thể và xương sống được kéo căng. Đồng thời co chân phải lên, bàn chân chạm vào đùi chân trái.
- Giữ thăng bằng trong 8-10 nhịp, sau đó trở về tư thế ban đầu.
Xem thêm:
Giảm cân nhanh bằng chanh và mật ong
Giảm cân nhanh bằng chanh và mật ong
Các chị em luôn luôn lo lắng với hình ảnh mập mạp mất đi những đường cong lý tưởng của mình, hãy thử cùng với biện pháp giảm cân nhanh với chanh và mật ong.
Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như khi bạn nghĩ đến. Vì vậy, mật ong cũng được đánh giá là một trong những giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần với chanh
Với khả năng đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo giúp mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng đạt được.
Không quá khó để có thể có được cốc nước chanh mật ong thơm ngon, bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử.
Nước chanh pha loãng
Với cách pha chế chanh này khá đơn giản hơn, bạn chỉ cần chọn những quả chanh tươi vắt lấy nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc là được, có thể để lạnh để uống giải khát vào mùa hè sẽ rất tốt.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần với chanh
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần này dễ dàng thực hiện nhưng bạn cần lưu ý tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, không nên uống nước chanh pha quá chua vì buổi sáng dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy nếu liên tiếp trong thời gian dài.
Nước chanh muối
Nếu bạn cảm thấy vị của nước chanh pha loãng quá nhạt, khó uống thì có thể chọn giải pháp khác là dùng nước chanh pha muối.
Cách làm cũng không quá phức tạp, chỉ cần dùng ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Nhưng tốt nhất, để tiện lợi hơn bạn có thể tự làm nước chanh muối để dùng dần mỗi khi uống.
Với nước chanh muối đặc biệt này sẽ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa hỗ trợ đào thải mỡ thừa mang lại cho bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần, mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe.
Nước vỏ chanh
Không chỉ có nước cốt chanh mới mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất mà vỏ chanh cũng được sử dụng rất hữu ích. Có thể bạn không biết trong vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp bạn duy trì cân nặng ổn định để giảm cân dễ dàng hơn.
Với cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần này bạn cần sử dụng khoảng 10 vỏ chanh, nấu chung với 200ml nước. Nước sôi khoảng 10 phút cho vỏ ra hết chất thì tắt bếp, để nguội và uống trực tiếp. Vì nước vỏ chanh có vị hơi the và đắng nên có thể khiến bạn có cảm giác không quen, khó chịu khi mới bắt đầu uống. Bạn có thể ăn một quả táo nhỏ sau khi uống cũng là cách khắc phục tốt dành cho bạn.
Xem thêm:
Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho các cô nàng béo bụng
Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho các cô nàng béo bụng
Ngày nay vấn đề béo bụng không còn quá xa lạ gì so với cô nàng văn phòng, bởi thời gian ngồi ít vận động khiến cho phần bụng của chính các bạn bị quá nhiều mỡ, mất đi hình ảnh thon gọn của vòng eo lý tưởng. Dưới đấy là một số mẹo giúp các bạn khắc phục được điều này.
-Muối gừng rang
Nguyên liệu: chuẩn bị 1kg muối, 1kg gừng
Cách làm: Gừng đem đập dập rồi đem rang chung với muối. Sau đó, dùng một chiếc khăn hoặc túi vải bọc hỗn hợp muối gừng rang ở nhiệt độ thích hợp, rồi chườm lên bụng. Hơi nóng từ muối và gừng cùng với việc mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng sẽ giúp cho mỡ bụng nhanh chóng bị đốt cháy. Cách giảm mỡ bụng này được đa số đa số các bạn ưa dùng vì dễ làm mà hiệu quả rất cao.
- Muối ngải cứu rang
Nguyên liệu: 1kg muối, 1 bó ngải cứu
Cách làm: Ngải cứu đem rang cùng với muối rồi cho vào túi vải chườm lên bụng. Chú ý nhiệt độ của muối rang để không bị bỏng. Kết hợp với mát-xa nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn.
- Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ
Nguyên liệu: 1kg gừng, 1 kg nghệ, 3-4 lít rượu trắng
Cách làm: gừng và nghệ cạo vỏ, giã nát rồi cho vào bình thủy tinh lớn. Cho rượu vào bình thủy tinh chứa nghệ, gừng ngập nước. Đậy kín nắp bình và để khoảng 2 tháng. Sau đó, bạn có thể dùng rượu gừng nghệ này thoa lên vùng da bụng và mát-xa nhẹ nhàng để nhanh chóng đẩy lùi mỡ bụng và tìm lại vóc dáng thon gọn.
Chườm muối rang
Cách giảm mỡ bụng bằng muối rất đơn giản, không mất nhiều tiền và vô cùng an toàn. Thay cho tất cả những phương pháp giảm cân phức tạp khác, muối sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn.
Theo Đông y, muối nóng có tác dụng làm giảm đau lưng do tê tủy, tổn thương dây thần kinh cùng một số công dụng quan trọng khác: giảm eo và làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ, giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa.
Tập Yoga
Học cách hô hấp bụng: Bắt đầu bạn hít thở đều sẽ thấy lúc hít vào thì phình bụng lên, khi thở ra thì thót bụng lại. Đối với những người tập Yoga hoặc luyện thanh thì đây là một bài tập không thể thiếu. Hít thở này giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu động của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết chất thải trong cơ thể.
Massage vùng bụng
Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.
Xem thêm:
Mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng chị em nên biết
Mẹo giảm mỡ bụng tự nhiên hiệu quả
Muối ngải cứu rang
Nguyên liệu: 1kg muối, 1 bó ngải cứu
Cách làm: Ngải cứu đem rang cùng với muối rồi cho vào túi vải chườm lên bụng. Chú ý nhiệt độ của muối rang để không bị bỏng. Kết hợp với mát-xa nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn.
- Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ
Nguyên liệu: 1kg gừng, 1 kg nghệ, 3-4 lít rượu trắng
Cách làm: gừng và nghệ cạo vỏ, giã nát rồi cho vào bình thủy tinh lớn. Cho rượu vào bình thủy tinh chứa nghệ, gừng ngập nước. Đậy kín nắp bình và để khoảng 2 tháng. Sau đó, bạn có thể dùng rượu gừng nghệ này thoa lên vùng da bụng và mát-xa nhẹ nhàng để nhanh chóng đẩy lùi mỡ bụng và tìm lại vóc dáng thon gọn.
Chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn phải ăn kiêng khoa học. Theo đó, chế độ ăn kiêng phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động bình thường nhưng không làm tăng cân. Về dinh dưỡng, cần chú ý:
- Không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm.
- Ưu tiên các loại hạt, đậu.
- Rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho vòng eo. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân.
- Hoa quả cũng giống như rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…
- Bổ sung đầy đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình giảm cân. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh…
Nạp thêm các chất béo lành mạnh
Cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo lành mạnh bao gồm thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, bơ, quả óc chó. Những thực phẩm này đẩy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày.
Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp
Ăn các loại hoa quả giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể đặc biệt là vùng mỡ bụng như bưởi, cam, cà chua, chuối, táo, dứa, … có nhiều chất xơ khiến bạn không cảm thấy đói đồng thời có chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang lại cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn.
Xem thêm
Muối ngải cứu rang
Nguyên liệu: 1kg muối, 1 bó ngải cứu
Cách làm: Ngải cứu đem rang cùng với muối rồi cho vào túi vải chườm lên bụng. Chú ý nhiệt độ của muối rang để không bị bỏng. Kết hợp với mát-xa nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn.
- Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ
Nguyên liệu: 1kg gừng, 1 kg nghệ, 3-4 lít rượu trắng
Cách làm: gừng và nghệ cạo vỏ, giã nát rồi cho vào bình thủy tinh lớn. Cho rượu vào bình thủy tinh chứa nghệ, gừng ngập nước. Đậy kín nắp bình và để khoảng 2 tháng. Sau đó, bạn có thể dùng rượu gừng nghệ này thoa lên vùng da bụng và mát-xa nhẹ nhàng để nhanh chóng đẩy lùi mỡ bụng và tìm lại vóc dáng thon gọn.
Chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn phải ăn kiêng khoa học. Theo đó, chế độ ăn kiêng phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động bình thường nhưng không làm tăng cân. Về dinh dưỡng, cần chú ý:
- Không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm.
- Ưu tiên các loại hạt, đậu.
- Rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho vòng eo. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân.
- Hoa quả cũng giống như rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…
- Bổ sung đầy đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình giảm cân. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh…
Nạp thêm các chất béo lành mạnh
Cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo lành mạnh bao gồm thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, bơ, quả óc chó. Những thực phẩm này đẩy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày.
Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp
Ăn các loại hoa quả giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể đặc biệt là vùng mỡ bụng như bưởi, cam, cà chua, chuối, táo, dứa, … có nhiều chất xơ khiến bạn không cảm thấy đói đồng thời có chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang lại cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn.
Xem thêm
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)