Nhận biết bệnh tiểu đường sớm

thuc don giam can- Những dấu hiệu cảnh báo có thể rất mờ nhạt được mà bạn không để ý như thường đói và mệt mỏi, đến đi tiểu nhiều hơn và luôn thấy khát, nhìn mờ, miệng khô ngứa da...

Biểu hiện chung

Cả tiểu đường tuýp 1 và 2 có một số dấu hiệu cảnh báo tương tự nhau như:

Miệng khô và ngứa da

Da ngứa là kết quả của việc da bị khô, cơ thể không đủ nước vì mất ra ngoài do đi tiểu nhiều lần. Mất nước cũng khiến bạn thấy khô miệng.

Nhìn mờ

Glucose máu cao có thể khiến thủy tinh thể sưng lên, thay đổi hình thái khiến mắt mất khả năng tập trung. Hậu quả là bạn có cảm giác nhìn mờ.
giam mo bung

Biểu hiện khác của bệnh tiểu đường tuýp 2

Những dấu hiệu này thường xuất hiện sau một thời gian dài bạn bị đường máu cao.

Nhiễm nấm

Điều này xảy ra ở cả hai giới khi mắc bệnh tiểu đường. Nấm có thể phát triển ở bất cứ vùng da nhiều nếp gấp ấm ấp, ẩm như kẽ ngón tay và chân; dưới vú, trong hoặc xung quanh bộ phận sinh dục.

Đói và mệt mỏi:

Cơ thể chuyển đổi thực phẩm ăn vào thành đường glucose - cung cấp năng lượng cho các tế bào. Tuy nhiên, để các tế bào hấp thụ được glucose thì cần có insulin.

Nếu cơ thể không sản sinh đủ insulin hoặc các tế bào kháng với loại insulin cơ thể sản sinh thì đường glucose không thể được hấp thụ vào và bạn sẽ không có năng lượng. Điều này khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy đói mà mệt mỏi.

Đi tiểu nhiều hơn và luôn thấy khát

Trung bình một người thường đi tiểu 4-7 lần trong cả một ngày, nhưng những người mắc bệnh tiểu đường số lần tiểu thường nhiều hơn.

Lý do của nó chính là bệnh tiểu đường khiến lượng đường trong máu cao, cùng với cơ thể sẽ tìm cách loại bỏ lượng đường dư thừa, thận hoạt động mạnh hơn, do đó đi tiểu nhiều hơn bình thường. Bởi vì đi tiểu quá nhiều lần nên bạn cảm thấy khát nước. Khi đó, càng uống nhiều nước, thì bạn càng đi tiểu nhiều.giảm mỡ bụng bằng muối

Những loại hoa quả giúp bạn ngăn ngừa ung thư

Giới tính- Ung thư tuyến tụy đang đứng thứ 4 trong những loại ung thư dẫn đến tử vong nhanh nhất. Chế độ ăn uống lành mạnh có tỏi, nấm, rau xanh, sữa chua... sẽ giúp bạn chống lại căn bệnh này.

Tụy là tuyến nằm phía sau dạ dày và phía trước cột sống, có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Tuyến tụy sản xuất insulin làm giảm lượng đường trong máu; sản xuất các enzym tiêu hóa, giúp tiêu thụ thức ăn.

Nguyên nhân gây bệnh ung thư tuyến tụy bao gồm sỏi mật, nghiện rượu, hút thuốc, viêm tụy mãn tính, béo phì, bệnh tiểu đường và di truyền. Đau lưng, giảm cân, chán ăn, nước tiểu sẫm màu, vàng da, buồn nôn và đau bụng là một số triệu chứng của bệnh.

Ung thư tuyến tụy dẫn đến tử vong rất nhanh, người bệnh có thể chết trong vòng vài tháng kể từ khi phát bệnh. Cần có một chế độ ăn uống lành mạnh để tránh ung thư tuyến tụy, bao gồm:thuc don giam can

Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu sulphoraphane, một hợp chất chống ung thư và có thể giết chết tế bào ung thư. Bông cải xanh cũng ngăn ngừa bệnh ung thư khác như ruột kết và ung thư vú.

Khoai lang

Khoai lang là nguồn tuyệt vời của vitamin C và beta carotene. Nó giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tụy.

Sữa chua

Sữa chua ngăn ngừa viêm tụy, ngoài ra còn hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa ung thư tuyến tụy.

Cherry

Cherry giàu oxident và một hợp chất gọi là perillyl alcohol, giúp ngăn chặn ung thư tuyến tụy.

Tỏi

Tỏi có hàm lượng lưu huỳnh cao, chứa flavonoid, selenium và arginine có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, antioxident phong phú trong tỏi đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tụy.

Nấm

Nấm là thực phẩm có tác dụng chữa nhiều bệnh tật, đóng vai trò kiểm tra tình trạng viêm của tuyến tụy và ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tụy. Nó cũng giúp việc hóa trị đạt hiệu quả hơn.

Rau bina

Chất sắt và cùng với vitamin B có nhiều trong rau bina có tác dụng điều trị viêm tụy. Rau bina cũng sẽ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Xem thêm:  dan ba ngoai tinh

Bụng vẫn phẳng khi ngồi nhiều

bí quyết giảm cân- Thói quen ăn uống sai cũng là một cách cùng với ngồi lâu sẽ khiến mỡ tích tụ ngày càng nhiều ở vùng bụng.

Để hạn chế, hãy áp dụng các lời khuyên sau:

Khởi đầu ngày mới bằng nước chanh. Vắt một ít nước cốt chanh vào ly nước ấm và thêm chút muối. Tiếp tục dùng thức uống này vào mỗi sáng để kích thích quá trình trao đổi chất.

Ăn tỏi sống. Nhai 2 - 3 tép tỏi mỗi sáng và uống một ly nước chanh sau đó. Liệu pháp này sẽ đẩy nhanh gấp đôi tiến trình giảm cân và giúp máu lưu thông dễ dàng trong cơ thể.

Tăng lượng rau và trái cây. Ăn một tô rau củ và trái cây vào buổi sáng và buổi tối giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa. Đây còn là nguồn phong phú chất chống ô xy hóa, chất khoáng và vitamin.

Thêm nhiều gia vị như quế, gừng và hạt tiêu đen trong lúc nấu các món ăn. Các loại gia vị trên không chỉ có tác dụng đánh tan mỡ mà còn giúp cải thiện sức đề kháng insulin và giảm lượng đường trong máu.

Hạn chế gạo trắng. Bạn có thể thay gạo trắng bằng gạo lứt, bánh mì nâu, yến mạch. Những thực phẩm này có thể giúp giảm mỡ bụng.thực đơn giảm cân cấp tốc

Tránh chất ngọt. Tránh xa kẹo bánh, nước ngọt và thực phẩm nhiều dầu mỡ vì chúng có thể làm tăng lượng mỡ tích tụ tại vùng bụng và đùi.

Uống nhiều nước. Nếu bạn muốn sớm loại bỏ bụng bia, và hãy uống đủ nước mỗi ngày. Uống nước sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và loại bỏ các độc tố, nhất chất béo khỏi cơ thể.

Xem thệm:  cách giảm béo mặt

Những lỗi đơn giản bạn mắc khi nấu nướng

tap chi phu nu- Đôi khi do những thói quen mà bạn đã bị mắc một trong số các lỗi sau khiến món ăn không những giảm đi vị ngon mà còn sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn và gia đình.

Món thịt nướng là món ăn yêu thích và không thể thiếu của đại đa số người dân trên toàn thế giới nhưng việc nấu sai cách sẽ khiến món ăn trở nên kém hấp dẫn và có hại cho sức khỏe.

1. Không nên nấu một miếng thịt đã để lâu trong tủ lạnh

Billy Oliva, bếp trưởng từ chuỗi cửa hàng bít tết lâu đời nhất cho biết đây là số 1 sai lầm của rất nhiều người khi nướng thịt. Các bà nội trợ thường không có nhiều thời gian nên họ thường đi mua sẵn thịt vào ban sáng và để tủ lạnh, sau đó khi vội vàng họ đã lấy ra và bắt đầu nướng nó luôn khi nó vẫn đang ở nhiệt độ lạnh. Trong nhà hàng của ông, tất cả các miếng thịt bò đều để ở nhiệt độ ngang với nhiệt độ phòng và việc nấu nó sẽ rất đơn giản. Việc rán một miếng thịt bò còn lạnh sẽ dẫn đến tình trạng cháy ngoài nhưng trong vẫn sống, miếng thịt sẽ bị dai, nướng mất lâu thời gian và không còn hương vị ban đầu.Giới tính

2. Không cho thịt vào nướng khi chảo hoặc vỉ nướng chưa nóng

Nếu bạn không để chảo nóng lên mà đã ngay lập tức thả miếng thịt vào thì miếng thịt sẽ mất chất và không có màu đẹp. Khi chảo chưa nóng, có thể nước thịt và máu sẽ thoát ra biến miếng thịt trở nên có màu xanh xám rất không ngon mắt.

3. Để miếng thịt trên ngọn lửa quá lâu

Khi nướng thịt, bạn hãy thật chú ý, sau khi vàng hãy nhanh chóng để nó sang một bên, nếu không miếng thịt sẽ dễ dàng bị cháy. Khi đã hoàn tất quá trình nướng thịt thì việc của bạn ra gắp nó ra đĩa luôn chứ không để quá lâu trong chảo nóng.

4. Không trộn đều gia vị

Một là bạn không ướp đủ gia vị, hai là bạn ướp gia vị không đều. Hai điều này đều khiến miếng thịt của bạn không được thơm ngon và hấp dẫn. Ông Oliva khuyên rằng bạn nên tẩm ướp đều bằng cách lắc đi lắc lại và tìm đủ các loại nguyện liệu thật hấp dẫn mà bạn thích.

5. Khi đang nấu không nên lấy đũa chọc vào xem nó đã chín chưa

Rất nhiều người đã mắc phải những lỗi này. Trong khi đang nấu, bởi vì không biết liệu miếng thịt đã chín hay chưa nên họ cũng đã dùng một vật nhọn như đũa hoặc dĩa để chọc vào miếng thịt. Thật ra điều này cũng là sai lầm bởi khi bạn làm vậy, tất cả máu và hương vị trong miếng thịt sẽ bị tan ra, kèm theo chất và mùi vị của nó sẽ không còn được ngon nữa.
Xem thêm: tâm sự

Mách bạn cách giảm cân thân tốc

Giới tính- Để sở hữu được thân hình thon gọn, và rất chắc khỏe luôn là ao ước và mục tiêu không riêng gì của phái nữ. Có rất nhiều phương pháp giảm cân, nhưng gần đây có một phương pháp Low Carb lại được ưa chuộng hơn cả. Vậy Low Carb là gì và áp dụng nó như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu nhé.


Low Carb là gì?

Chế độ ăn low-carb được hiểu là cắt giảm lượng carb tiêu thụ hàng ngày. Nghe thì có vẻ rất đơn giản, nhưng không phải bất kì ai áp dụng biện pháp giảm cân này cũng thành công. Low Carb là một phương pháp giảm cân hoàn toàn mới và đặc biệt, nó phá vỡ quan niệm giảm cân truyền thống mà trước giờ chúng ta vẫn quan niệm đó là giảm cân vẫn đi đôi với từ bỏ thức ăn chứa tinh bột hay dầu mỡ. Đây được biết đến là chế độ giảm cân và giữ cân suốt đời cho người mẫu của Victoria’s Secret. Nguyên lý của chế độ này rất đơn giản đó là cắt giảm tối thiểu lượng tinh bột (Carbonhydrat) vào cơ thể do Carb là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

Nguyên tắc khi áp dụng Low Carb

Trước khi áp dụng bất cứ một phương pháp giảm cân nào, bạn cần phải hiểu nguyên tắc của nó. Nguyên tắc đầu tiên bạn cần nhớ đó chính là việc bạn cần phải loại bỏ đường, tinh bột… ra khỏi thực đơn của bạn ngay, để hạn chế thu nạp carbohydrate vào cơ thể. Thứ hai, bạn cần phải thu nạp thật nhiều protein, rau xanh, kết hợp với các loại chất béo có lợi vào cơ thể để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động.bài tập giảm mỡ bụng

Và trong quá trình áp dụng phương pháp ăn kiêng này thì bạn cần phải loại bỏ một số loại thực phẩm ra khỏi thực đơn của mình như: tinh bột, các loại hạt ngũ cốc, đường, trái cây, những thực phẩm chứa tinh bột, đường… và thay vào đó là bổ sung vào cơ thể những loại thực phẩm có lợi như trứng, các loại thịt, thịt có mỡ, rau xanh, một số loại chất béo có lợi như dầu ô liu… Tuân thủ những nguyên tắc này bạn sẽ có được một liệu trình giảm cân hiệu quả

Thực hiện Low Carb như thế nào

Với cách ăn kiêng Low Carb này thì bạn có thể áp dụng theo chu kỳ, bạn có thể ăn kiêng low carb với chế độ nghiêm khắc trong 3 ngày, 5 ngày hoặc 1 tuần, 10 ngày, 2 tuần và rồi sau đó, bạn có thể xả hơi bằng những bữa ăn bình thường, được thoải mái ăn bất cứ món ăn gì bạn thích. Chỉ cần trong quá trình áp dụng phương pháp ăn kiêng này thì bạn phải cố gắng tuân thủ đúng cách mà thôi. Tuy nhiên trong những ngày ăn uống bình thường không áp dụng Low Carb bạn cũng vẫn nên hạn chế lượng tinh bột và đường vào người. Bởi sau một thời gian không ăn có thể chúng ta sẽ rơi vào tình trạng thèm và ăn một cách vô tội vạ. Như vậy thì quá trình giảm cân sẽ khó có thể đến đích như bạn mong muốn.

Để đạt được những hiệu quả giảm cân với Low Carb tốt nhất, thì bạn nên duy trì trong 1 thời gian dài. Nhưng thật khó với những ai mà không kiên trì, hoặc muốn giảm cân nhanh chóng hơn. Một gợi ý nho nhỏ đó là công nghệ giảm béo Ultra 3S tại Saigon Smile Spa. Đây cũng là phương pháp giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả giải quyết gần như mọi bế tắc khi giảm cân của bạn. Đây là phương pháp số 1 trên thị trường và là phương pháp duy nhất cho tỉ lệ thành công lên tới 99,8% khách hàng, mang lại cho bạn số đo và form dáng cân đối. Đặc biệt các bạn sẽ được ưu đãi đến 56% cho buổi đầu tiên trải nghiệm với liệu pháp này. Vừa hiệu quả vừa tiêt kiệm chi phí, tội gì không thử phải không nào.

Xem thêm:  giảm cân sau sinh

Giảm cân cùng với gạo lứt

bài tập giảm mỡ bụng- Những người giảm cân sẽ được khuyên là ăn ít tinh bột,và nhưng với gạo lứt, nguồn cung cấp tinh bột dồi dào, bạn cũng có thể ăn nhiều mà không sợ béo.

Vì sao ăn gạo lứt giảm cân?

Gạo lứt có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì bởi trong gạo lứt có rất nhiều anpha lipoic acid tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ).

Gạo lứt giữ được hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và rất giàu chất xơ.

Bạn sẽ giảm được cân nặng vì ăn gạo lứt có cảm giác no lâu nên sẽ không thèm ăn vặt. Bên cạnh đó, chất xơ sẽ khiến đường ruột sạch sẽ, cuốn hết chất độc bám cặn lâu ngày khiến cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Giới tính

Thực đơn giảm cân

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau đây để áp dụng cho cơ thể béo của mình:

– Ăn sáng:

+ Bột sữa thảo mộc Kokkoh (thành phần chính từ gạo lứt, nếp lứt, hạt sen, mè)

+ Hoặc một bát cơm gạo lứt với muối mè và một ít rau xào.

– Ăn trưa:

+ 1-2 bát cơm gạo lứt

+ Rau củ thiên nhiên (nấu canh hoặc xào, luộc)

+ Tôm, tép hoặc cá nhỏ rang, chiên hoặc kho nhừ để có thể ăn cả xương, vỏ.

– Ăn tối:

+ 1 bát cơm lứt muối mè

+ Phở lứt xào rau củ trộn tương Tamari

+ Canh cà rốt, bí đỏ nấu Poa-rô.

– Thức ăn tráng miệng: hoa quả theo mùa.

– Nước uống trong ngày: nước trà bancha, trà gạo lứt đều là 2 loại trà giúp thanh lọc, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Để tăng hiệu quả giảm cân bằng gạo lứt

– Nên nấu cơm bằng nồi áp suất và ngâm gạo trước 15. Nếu nấu bằng nồi cơm điện thì ngâm trước 2 giờ.

– Ăn thêm một thìa súp miso trong mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi do quá trình ăn kiêng.

– Tránh xa các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê.

– Gạo lứt đỏ giúp giảm cân nhanh hơn gạo lứt trắng, lứt nổi hay lứt Nhật

– Nếu ngán ăn cơm, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt, tác dụng đều tốt.

– Giảm cân bằng gạo lứt sẽ tốt nhất khi kết hợp tập yoga

– Nhai kỹ mới tốt, nhai ít nhất 50 lần mới nuốt, nếu nhai đến lần thứ 70- 90 thì càng tốt hơn nữa.

Kết quả bạn giảm cân bằng gạo lứt sẽ rất đáng ngạc nhiên,nhưng bạn có thể giảm 5-7kg/tháng. Hãy thay gạo thường bằng một gạo lứt ngay nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khoẻ.

Xem thêm: dan ong ngoai tinh

Những bước đơn giản để giảm cân

cách giảm cân nhanh- Có những yếu tố có trong thói quen hàng ngày và cí những điều kiện môi trường có ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn mà bạn có thể không chú ý đến.

Chất phụ gia nhân tạo

Một cuộc nghiên cứu của trường đại học bang Georgia thấy rằng những chất phụ gia nhân tạo trong thực phẩm chế biến có thể ảnh hưởng đến tình trạng béo phì.

Theo đó, các hóa chất phá vỡ các chất nhầy liên kết và bảo vệ đường ruột, các vi khuẩn không tốt tiếp xúc với tế bào ruột, gây ra viêm và làm thay đổi sự trao đổi chất, từ đó ảnh hưởng đến tình trạng béo phì.

Hóa chất trong môi trường

Hoá chất có ở khắp mọi nơi, ví dụ: chất chống cháy – một nguyên nhân gây ra béo phì có trong tất cả mọi thứ hay trong một người trung bình có khoảng 300 hóa chất nhân tạo. Việc tránh hoá chất là không thể nhưng có thể hạn chế tiếp xúc với chúng bằng cách lựa chọn những sản phẩm tự nhiên hơn.

Gien di truyền

Nghiên cứu mới cho thấy các vi khuẩn sống trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta cũng bị ảnh hưởng bởi gien, liên quan đến cân nặng. 1 số loại vi khuẩn đặc biệt bị ảnh hưởng nhất bởi gien và tác động tới lượng mỡ trong cơ thể. Ví dụ chuột được cấy những vi khuẩn này ít tăng cân hơn những chuột khác. bài tập giảm mỡ bụng

Gien thì không thể thay đổi nhưng có thể cải tạo hệ thống đường ruột, có những vi khuẩn tốt bằng cách ăn những thực phẩm từ thực vật và thực phẩm lên men, tránh thực phẩm chế biến, nhân tạo.

Thay đổi lịch làm việc

Người làm việc đêm chắc chắn sẽ dễ tăng cân hơn những người làm việc theo một thời khoá biểu bình thường. Khi bạn thay đổi lịch làm việc, nhịp sinh học của bạn sẽ thay đổi khi đó bạn dễ ăn quá mức và giảm trao đổi chất. Lúc đó bạn cần chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng cảm giác no, cải thiện trao đổi chất như rau quả tươi, đậu và hạt, gừng, đậu lăng, ớt… và uống nhiều nước.

Bị chê về việc thừa cân

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người bị chê bai về cân nặng có xu hướng tăng cân nhiều hơn. Do đó, bạn nên tránh những lời chê bai này bằng các biện pháp cải thiện tâm trạng. Tập thiền là một giải pháp tốt giúp giảm hoocmon đói, giảm căng thẳng, chống tăng cân và giảm mỡ bụng hiệu quả

Tóm lại, không chỉ có là một việc ăn uống ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta, mà có các yếu tố bên ngoài cũng có tác động không nhỏ. Chúng ta cần được xác định rõ được đặc điểm của những yếu tố này để có một mức điều chỉnh phù hợp với cơ thể.

Xem thêm:  dan ba ngoai tinh

Giảm cân cùng với bí đỏ

tap chi phu nu- Nếu bạn đã bí chán ngấy với những món ăn giảm cân, hay thấy vô cùng  khô khan, kém hấp dẫn, thì hãy thử với món súp bí đỏ với vị dẻo bùi của khoai và bí sẽ mang đến cho bạn một món ăn ngon miệng nhưng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bí đỏ là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời và là nguyên liệu không thể thiếu trong nhiều thực đơn ăn kiêng. Bí đỏ rất giàu chất xơ và cung cấp ít calo cho cơ thể (một miếng bí đỏ chỉ chứa 40 calo) nên sẽ tạo cảm giác no lâu, kiềm chế sự thèm ăn.

Món súp bí đỏ khoai lang với hai thành phần chính là khoai lang và bí đỏ đều là những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đồng thời, các món chế biến thành súp cũng rất tốt với người thừa cân vì súp chứa nhiều nước, khiến bạn mau no nhưng lượng calo lại thấp.

Xem thêm:   cách giảm cân nhanh

Nguyên liệu

Bí đỏ

Khoai lang

Cần tây

Gia vị

Hành tây

Cà rốt

Cách làm:

Bước 1: Bổ quả bí đỏ làm đôi,  nạo bỏ sạch hạt bí đỏ và gọt vỏ rồi xếp vào nồi  cùng với nước.

Bước 2: Bật bếp đun cho sôi cho đến lúc bí mềm rồi vớt ra để nguội.

Bước 3: Rửa sạch và thái nhỏ các nguyên liệu còn lại gồm: hành tây, khoai lang, cà rốt và cần tây

Bước 4: Cho mỡ vào chảo và xào chín tới hành tây và cần tây.

Bước 5: Tiếp tục đổ khoai lang cùng với cà rốt  vào chảo tiếp tục xào cho tất cả chín đều.

Bước 6: Bổ sung thêm nước lọc vừa ngang với khoai rồi đun sôi.

Bước 7: Múc bí nghiền nhỏ đổ vào chảo rồi thêm gia vị, đậy nắp và đun nhỏ lửa đến lúc tất cả các thành phần thực sự chín nhừ.

Bước 8: Dùng thìa hay các dụng cụ khác được khuấy đều cho các thành phần trong chảo được làm nhỏ nhuyễn. Cuối cùng, thì bạn có thể múc ra bát và thưởng thức món súp bí đỏ thơm ngon, và bổ dưỡng nhưng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chúc các bạn ngon miệng và sẽ giảm cân thành công với món súp bí đỏ thơm ngon!

Xem thêm: giam mo bung

Thơm ngon mà lại giảm cân cùng với món cá bống

bí quyết giảm cân- Cá bống là một trong những loại thực dân dã và rẻ tiền. Món cá bống được sốt cay hứa hẹn sẽ mang đến cho các bạn một món ăn giảm cân đậm đà, ngon miệng.

Nếu bạn đang có ý định giảm cân và cũng rất muốn tìm một loại thực phẩm vừa chứa nhiều dinh dưỡng, vừa không mang nhiều chất béo, ảnh hưởng đến cân nặng thì cá là một sự lựa chọn lí tưởng dành cho bạn.

Món cá bống sốt cay là một món ăn dân dã với nhiều gia đình, vị cay thơm, đậm đà của miếng cá sẽ làm bữa ăn giảm cân của bạn bớt nhạt nhẽo hơn. Với nguyên liệu đơn giản, ít calo, món cá bống sốt cay là một món ăn ngon cho thực đơn giảm cân của bạn.

Xem thêm:  cách giảm béo mặt

Nguyên liệu:

- Cá bống: 300g

- Gia vị: xì dầu, đường, tỏi băm nhuyễn, nước mắm, dầu ăn, tương ớt.

Cách làm:

Bước 1: Cá bống mua về rửa sạch, rút ruột, bỏ đầu, sau đó đem phơi 1 nắng (nếu chưa dùng đến bạn có thể để trong ngăn đá tủ lạnh).

Đậm đà thực đơn giảm cân với cá bống sốt cay

Bước 2: Rang cá bống trên một chiếc chảo khô vào dày để tránh cá bị cháy bạn phải đun lửa nhỏ sao cho đến khi cá giòn thì tắt bếp.

Đậm đà thực đơn giảm cân với cá bống sốt cay

Bước 3: Tiếp đến là các bạn phi tỏi băm thơm rồi cho đường nâu ớt, với xì dầu nước mắm dầu ăn vào khuấy đều đến một khi sốt sánh lại bạn trút cá vào đảo đều cho cá thấm nước sốt chờ khoảng 3 phút thì bạn tắt bếp.

Chúc các bạn thành công, cùng ngon miệng và giảm cân thành công với món cá bống sốt cay ngọt nhé!

Xem thêm: trà giảm cân

Những thói quen đơn giản giúp mỡ bụng giảm đáng kể

cách giảm mỡ bụng- Những thay đổi dù có nhỏ trong lối sống hàng ngày thì có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và có hiệu quả một cách không ngờ.

Mỡ bụng là một nỗi ám ảnh đối với tất cả chị em phụ nữ. Bạn cũng chẳng thể tự tin với những ngấn mỡ xếp lớp dưới bụng. Nó cũng là một cản trở việc mặc đẹp của bạn. Vì vậy, bạn tìm mọi cách để làm cho chúng biến mất. Một trong những cách hay được chị em áp dụng là tập thể thao thật nhiều và ăn kiêng thật khắc nghiệt. Nhưng bạn sẽ bất ngờ với những thói quen làm giảm mỡ bụng dưới đây đấy.

1. Uống cafe/ trà xanh vào buổi sáng

Cafe hoặc trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Với trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày, ngoại trừ buổi tối. Còn với cafe, bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng. Và nhớ là không nên cho nhiều đường, uống cafe nguyên chất là tốt nhất.

Cafe và trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá, làm giảm tốc độ lão hoá cho chị em. gia đình

2. Uống nhiều nước

Chắc hẳn không có ai là không biết  tác dụng của nước. Nó không chỉ tốt cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào mà còn có lợi trong việc đốt mỡ. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 cốc.

3. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Nếu bạn không có thời gian đi đến phòng tập thì hãy áp dụng các bài tập HIIT, Cardio cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn. Tập dàn trải, cường độ nhẹ trong thời gian dài chỉ giúp bạn tăng sức bền mà chưa thể giảm được mỡ bụng.

4. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Một điều tối kỵ là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ nạp năng lượng sau khi thức dậy 1 tiếng. Điều này giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.

Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Bạn thấy sợ carbohydrate đúng không, nhưng các chuyên gia thì tin rằng  ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân.

5. Ăn trưa giàu protein

Những món rất ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, và có sự chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, thì trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiếu calories hơn.

Đối với những người tập gym thì cũng rất điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp cho bạn, và làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

Xem thêm:

gai bao

Những động tác giúp bạn giản cân nhanh chóng

bài tập giảm mỡ bụng- Với bài tập có một cường độ cao dưới đây, chỉ 10 phút mỗi ngày, thì bạn có thể giảm mỡ bụng, và thậm chí lên cơ vòng 2 chỉ trong 1 tháng.
​
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với tất cả chị em phụ nữ, đặc biệt là mỗi sau khi sinh con. Những ngấn mỡ xếp lớp ở phần bụng dưới khiến chị em mất tự tin khi mặc đồ bó. Bạn hãy kiên trì tập luyện 8 động tác dưới đây. Chỉ với 10 phút mỗi ngày bạn có thể thực giảm mỡ thành công.

Với mỗi động tác, bạn thực hiện nhanh trong vòng 20 giây. Sau đó lặp lại nhiều lần. Cứ như vậy cho đến khi hết 10 phút hoặc lâu hơn nếu bạn muốn.

Lưu ý, để việc tập luyện đạt hiệu quả cao thì bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Giảm thiểu tinh bột hết mức có thể. Đặc biệt nói không với đường, bởi đường là kẻ thù số một gây ra mỡ bụng. Ngoài ra, nên ăn đủ protein, các loại trái cây, rau xanh để bổ sung vitamin, chất xơ cho cơ thể. Một điều quan trọng là bạn cần uống nhiều nước trong ngày. giam can nhanh

Động tác 1: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lưng ép chặt xuống sàn, đưa thẳng hai chân lên cao rồi hạ xuống sao cho không chạm sàn. Lặp lại động tác thật nhanh trong 20 giây.

Động tác 2: Tư thế nằm như trên. Đưa chân lên cao chếch một góc 120 độ. Sau đó bắt chéo chân trái lên trên chân phải và đổi chân. Lặp lại động tác thật nhanh trong 20 giây.

Động tác 3: Nằm sấp, hai tay chống sàn, hai chân thẳng, tiếp đất bằng mũi chân. Tiến hành đưa chân phải lên sao cho lực tác động vào bụng dưới. Đổi chân và lặp lại động tác trong 20 giây.

Động tác 4: Nằm ngửa, hai chân đưa lên cao, vuông góc với sàn. Nhấc đầu lên cao đồng thời đưa tay phải chạm vào chân trái. Đổi bên và lặp lại động tác trong 20 giây.

Động tác 5: Ngồi thẳng, nhấc chân lên sao cho không chạm sàn, hai tay đưa ra phía trước. Ngả phần thân trên ra phía sau rồi lại gập người về phía trước để tác động vào cơ bụng. Thực hiện thật nhanh trong 20 giây

Động tác 6: Ngồi thẳng, và hai chân để thoải mái. Hai đầu ngón tay phải chụm vào nhau. Nghiêng người sang trái rồi sau đó sang phải. Thực hiện những động tác thật nhanh trong 20 giây.

Xem thêm:

Giới tính

Phương pháp giản cân mới nhất hiệu quả cho bạn

Detox, tập thể dục, duy trì thói quen tốt thì có thể giúp bạn giảm mỡ bụng một cách thần kỳ mà chị em không biết.

Mỡ thừa là một thứ ám ảnh nhất đối với phụ nữ, đặc biệt hơn là sau khi sinh con.  gia đình- Chị em có thể tham khảo những cách dưới đây để đẩy chúng ra khỏi cơ thể. Việc này không chỉ giúp cơ thể bạn luôn khoẻ mạnh mà còn khiến chị em giữ gìn vóc dáng.

1. Tập thể dục cường độ cao

Tập luyện luôn là phương thức hàng đầu trong việc giảm cân. Nếu chỉ ăn kiêng thì cơ thể bạn có thể giảm cân nhưng sẽ không thể săn chắc. Để giảm mỡ bụng, bạn có thể áp dụng các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn:

- Buổi sáng bạn có thể tham khảo những bài tập như: đi bộ, chạy, đạp xe, tập yoga,... tất cả những bài tập này chỉ cần áp dụng trong 30 phút. Nhớ là tập trước khi ăn sáng.

Chạy bộ hay nhảy dây cũng là cách tốt để giảm mỡ bụng hiệu quả-  giam mo bung

- Thời điểm để tập lý tưởng cho bạn là 5h - 8h sáng. Nếu bạn có thể đến phòng tập vào thời gian này cũng rất hiệu quả.

- Buổi chiều tối bạn có thể tập những bài: hít đất 50 cái, gập bụng 50 cái, squat 100 cái,...

- Thời gian tập tốt nhất từ 17g – 19g, tập trước hoặc sau ăn 30 phút. Điều quan trọng là bạn cần khởi động trước khi tập những bài tập nặng để cơ thể thích nghi.

2. Detox

Cần hiểu rằng, detox không phải là phương pháp giảm cân. Detox là phương pháp thanh lọc giúp các bộ máy trong cơ thể được làm sạch, từ đó hoạt động hiệu quả hơn. Cùng với các tạp chất, mỡ thừa và nước thừa trong người cũng được đào thải khiến đây là cách hỗ trợ giảm cân cho bạn.

Chính vì vậy, cùng với detox, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống để việc giảm mỡ thừa diễn ra hiệu quả. Có rất nhiều phương pháp detox. Trong đó, đơn giản nhất và phổ biến nhất là detox bằng chanh và detox bằng bưởi.

Detox bằng chanh

Detox bằng nước chanh là phương pháp phổ biến nhất trong chị em. Bởi chanh là loại quả phổ biến và giá thành rẻ. Cách làm nước detox bằng chanh cũng đơn giản nhất.

Nguyên liệu và cách làm:

- Nước ấm

- Chanh

- Mật ong

Cứ 1 lít nước thì dùng một quả chanh pha loãng. Uống hỗn hợp này 2 lần trước khi ăn sáng và tối 30 phút.

Lưu ý: Bạn không thể chỉ uống nước chanh mà không ăn bất kỳ đồ ăn nào khác. Điều này không hề có lợi mà có khi còn khiến cơ thể bị mất chất trầm trọng, dẫn đến mệt mỏi. Dùng nước chanh uống thay nước nhưng bạn vẫn nên thực hiện chế độ ăn giảm tinh bột, protein vừa đủ, ăn nhiều hoa quả, rau xanh để bổ sung vitamin cho cơ thể.

Detox bằng bưởi

Bưởi cũng là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ép bưởi lấy nước hoặc ăn bưởi tươi. Mỗi ngày ăn nửa quả bưởi hoặc uống một cốc nước bưởi trước mỗi bữa ăn 30 phút.

Những gì bạn cần là:

- Một chút muối

- Nước lọc

- Bưởi

- Mật ong

Lưu ý: Những loại thức ăn này  bạn nên ăn trong khi detox là: táo, rau xanh, hải sản,..

Xem thêm:
giảm mỡ bụng bằng muối.

Giải đáp bệnh ngủ mơ

Theo nghiên cứu thì những người trẻ tuổi có một nguy cơ mắc bệnh hoang tưởng cực cao đấy!

Một số triệu chứng của bệnh hoang tưởng đó chính là

Hoang tưởng là một dạng triệu chứng của bệnh tâm thần. Người bệnh có thể có những suy nghĩ và hành động khác lạ như nghĩ rằng mình bị “ma nhập”, bị theo dõi, thường xuyên có những câu nói khác lạ, hay đi lang thang, cười và nói chuyện một mình…

Bệnh hoang tưởng có thể là do nội sinh hoặc do stress, môi trường sống hay gặp chấn thương gây nên.

Một số nguyên nhân của bệnh hoang tưởng

Sinh hoạt không điều độ

Các vấn đề về sinh hoạt, ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, không uống rượu bia, hút thuốc,… rất quan trọng không chỉ cho sức khỏe thể chất mà còn cho tinh thần. Mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể dẫn tới tinh thần suy nhược, cơ thể mệt mỏi ủ rũ và thường xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực.

Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống lạnh mạnh, cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao và hoạt động ngoại khóa để phòng tránh căn bệnh này.

Sử dụng thiết bị điện tử liên tục

Ngày nay, giới trẻ vào các trang mạng xã hội hàng tiếng đồng hồ liền. Sóng điện tử không chỉ gây tác động xấu đến não bộ, thị giác mà chính hành động của các bạn trên mạng xã hội cũng có tác động không kém.

Cụm từ “anh hùng bàn phím” xuất hiện nhiều cũng là vì vậy, các bạn dành hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày chỉ để sống trong một thế giới ảo không ai kiểm chứng độ chân thực. Kèm theo đó có vô vàn rắc rối mà mạng xã hội đem lại như bị hack tài khoản, mất thông tin, thư rác…

Bên cạnh đó, điều này khiến các mối quan hệ ngoài đời thực giảm sút khiến bạn càng lấn sâu vào mạng ảo rồi dần dần “sống luôn” trong đó. Khả năng giao tiếp giảm sút, đầu óc luôn trong trạng thái mệt mỏi và quá tải chính là những nguyên nhân dẫn đến bệnh hoang tưởng.

Để hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh hoang tưởng nói riêng và tâm lý nói chung, việc xây dựng một thời gian biểu cân bằng giữa học tập, làm việc và nghỉ ngơi, cùng hạn chế sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử là rất quan trọng đấy!

Không dành thời gian nghỉ ngơi, thể thao

Thi cử liên miên, hay áp lực công việc đè nặng khiến bạn không thể nào thoát ra khỏi cái vòng luẩn quẩn. Cơ thể cảm thấy bức bối, khó chịu đến mức giới hạn thì não bộ của bạn sẽ “bật công tắc” chuyển sang chế độ “tự giải thoát” bằng cách tách biệt hoàn toàn ra khỏi thế giới áp lực đó. Thay vào đó là những hành động, lời nói vô nghĩa và kì quái khiến người khác không thể hiểu được. Đó chính là hậu quả của việc để đầu óc căng thẳng trong thời gian dài.

Nếu không sớm khắc phục và điều này có thể dẫn tới hậu quả xấu cho người bệnh. Hãy tìm đến Yoga để giảm stress hoặc thay đổi được công việc có thể là một trong số các cách giảm thiểu stress hiệu quả.

Xem thêm:

bài tập giảm mỡ bụng dưới

cách giảm cân hiệu quả nhất

thuc don giam can hieu qua

Hậu quả của việc ngủ nướng

Có một loạt bệnh tật mà đang chờ bạn nếu bạn có ý định ngủ nướng.

Những ngày nghỉ lễ cũng đang đến gần và đây cũng là dịp để các bạn trẻ thỏa thích nghỉ ngơi, nhưng vui chơi trước kỳ thi quan trọng sắp tới. Một trong những hoạt động nghỉ ngơi các bạn thường tự thưởng cho mình nhất là ngủ một giấc cho “đã”, không lo phải cuống cuồng thay quần áo để đi học. Tuy nhiên, ngủ nướng không hề giúp bạn khỏe hơn hay bù đắp được sự thiếu ngủ. Mà ngược lại, còn mang lại các tác hại không tốt cho sức khỏe.

Mắc các bệnh về đường hô hấp

Theo nghiên cứu, vào buổi sáng, không khí trong phòng ngủ khá ô nhiễm, trong không khí có rất nhiều vi khuẩn, khí CO2 và bụi, dễ làm tổn thương hệ hô hấp. Sau một đêm trong phòng ngủ, lượng CO2 cơ thể chúng ta thở ra sẽ “tràn ngập” phòng ngủ. Nếu bạn vẫn cố ngủ nướng trong bầu không khí ô nhiễm ấy, bạn sẽ có nguy cơ mắc cảm cúm, viêm họng, ho, đau đầu,… hơn những người ngủ vừa đủ giấc.

Càng ngủ càng lười

Ngủ quá nhiều sẽ không những không giúp bạn thoải mái mà còn khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn. Khi tỉnh dậy, toàn bộ cơ thể sẽ cảm thấy rã rời và lười hoạt động, bạn học tập hay làm việc cũng không hề hiệu quả. Hơn nữa, khi cơ thể không hoạt động quá lâu, cơ bắp cũng sẽ trở nên “rệu rã” và kém linh hoạt. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh yếu cơ.

Tạo cảm giác chán ăn

Ngủ nướng đến 9 – 10 giờ sáng sẽ làm bạn bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bởi khi thức dậy đã quá giờ ăn thường tạo cảm giác mệt mỏi, chán ăn và kéo theo đó là thiếu hụt năng lượng cho chơ thể hoạt động cả một ngày. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe giảm đi rõ rệt và có thể tăng nguy cơ mắc các loại bệnh về dạ dày.

Đột qụy và tiểu đường

Nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng, nguy cơ tiểu đường sẽ tăng gấp 3 lần. Nguyên nhân chủ yếu là do sự rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể. Ngoài ra, người ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày thường có khả năng mắc bệnh đột quỵ cao hơn 70% so với những người ngủ 7-8 tiếng một ngày.

Trí nhớ giảm sút, ảnh hưởng thính lực

Ngủ nướng khiến não phải tiêu hao nhiều oxy, gây nên triệu chứng “thiếu dinh dưỡng” tạm thời và mất cân bằng hormone. Vì vậy khi tỉnh dậy, chúng ta thường có cảm giác mơ hồ mông lung, khó tập trung vào làm việc gì được. Nếu tình trạng trên kéo dài, nó có thẻ gây tổn thương não bộ và thính lực, khiến chúng ta bị giảm sút trí nhớ và thính giác, giảm trí thông minh, nhất là ở những người trẻ tuổi.

… Cùng rất nhiều những căn bệnh khác

Những ai thích ngủ nướng có xu hướng tăng 21% trọng lượng trong khoảng 6 năm, nhiều hơn hẳn so với người ngủ vừa đủ giấc.

Vì thời gian hoạt động quá nhiều, cơ thể và cơ bắp của bạn sẽ mất dần tính linh hoạt, từ đó gây đau lưng. Đó là lý do tại sao các bác sĩ vẫn khuyên bệnh nhận đau lưng cần vận động nhẹ nhàng, sẽ giúp nhanh khỏi bệnh hơn là nằm một chỗ.

Ngủ quá nhiều sẽ khiến các cơn đau đầu xuất hiện với mật độ ngày càng tăng. Nguyên nhân là do rối loạn giấc ngủ diễn khiến quá trình dẫn truyền thần kinh trong não bị ảnh hưởng.

Chính vì thế, thì các bạn hãy sắp xếp thời gian biểu hàng ngày một cách rất hợp lý để có được giấc ngủ đầy đủ, đúng với nhịp sinh học của cơ thể. Nó không chỉ những đảm bảo cho chúng mình một sức khỏe tốt, mà còn sẽ giúp chúng ta học tập và làm việc hiệu quả hơn đấy!

Xem thêm:

dấu hiệu mang thai

cach giam can

cách giảm mỡ bụng

Mách bạn sửa tật xấu khi ngủ

Những tật xấu mỗi khi ngủ ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt của chúng ta, và phải làm sao để giải quyết đây?

Chảy nước dãi

Tật tiết nước dãi nhiều về đêm là triệu chứng thường gặp ở cả trẻ em và người lớn. Đây là bệnh nội khoa, thường do rối loạn ở các tuyến nước bọt và có liên quan đến thần kinh. Nguyên nhân có thể do thường ngày có thói quen ăn quá nhiều gia vị như ớt, hồ tiêu, mù tạt,... hoặc bữa tối ăn quá no. Ngoài ra cũng có thể do rối loạn đường tiêu hóa hoặc loét dạ dày - hành tá tràng (dịch vị tăng tiết kích thích thần kinh thực vật), rối loạn giấc ngủ hoặc thần kinh bị căng thẳng.

Vì vậy những người hay chảy nước dãi không nên ăn nhiều gia vị, bữa tối không nên ăn quá no, tinh thần luôn luôn thoải mái tránh căng thẳng, không để thiếu ngủ. Lúc ngủ, nên nằm ở tư thế ngửa, thẳng người, kê đầu lên gối. Khi đó nước bọt sẽ chảy về đáy hàm. Nếu tình trạng vẫn tiếp tục và nặng hơn, người bệnh nên đi khám ở khoa tiêu hóa và thần kinh.

Ngáy

Nguyên nhân gây ngáy ngủ có thể do mắc bệnh viêm amidan, viêm xoang, dị ứng, do cổ họng hẹp bẩm sinh, cuống lưỡi to, cuống họng dài, cơ thể quá béo làm cho mỡ bám dày cổ họng, do hút thuốc lá nhiều…

Về cách chữa trị, nếu bạn là người béo phì thì cần giảm cân, tập thể dục thường xuyên, tránh uống rượu 4 tiếng trước khi ngủ và tránh ăn nhiều vào bữa tối.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chữa dứt điểm chứng viêm mũi dị ứng. Khi ngủ, bạn có thể nằm ngủ nghiêng và giữ cho đầu cao để dễ thở hơn, từ đó giảm ngáy. Nếu bệnh quá nặng, cần phẫu thuật bằng laser hoặc đốt các phần mềm cuống họng.

Nghiến răng

Tật nghiến răng khi ngủ thường gặp ở độ tuổi 10 - 40, và có khuynh hướng giảm dần theo tuổi. Một số yếu tố có thể làm xuất hiện nghiến răng là lo âu hay stress kéo dài. Việc dùng các chất kích thích như cafe hay thuốc lá cũng dễ làm cho cơ thể sản sinh thêm nhiều adrenalin, khiến tật nghiến răng trở nên nặng thêm.

Khám răng là cách tốt nhất để chữa chứng nghiến răng khi ngủ. Nha sĩ sẽ tìm ra các dấu hiệu ở miệng và hàm nếu bạn có tật nghiến răng bằng việc khám thông thường. Ngoài ra, bạn càng thấy ít lo âu và căng thẳng, càng có cơ hội tránh được tật này.

Mở mắt khi ngủ

Ngủ không nhắm mắt có nhiều nguyên nhân khác nhau như liệt dây thần kinh vận động nhắm mở mắt, cơ mặt bị tổn thương, hoặc do ảnh hưởng chấn thương sọ não, lồi mắt, hở mi, tổn thương vùng mắt, hay thậm chí là có khối u, rối loạn giấc ngủ, teo hay liệt vận động cơ mặt cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này. Một vài trường hợp khác có thể là do di truyền khi trong nhà có nhiều người cùng bị.

Bệnh này có thể điều trị khỏi bằng phương pháp châm cứu, kích thích vào các huyệt vị của dây thần kinh này, giúp nó hoạt động bình thường trở lại.

Nói mơ

Hiện tượng này có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, tùy theo sức khỏe của mỗi người mà thể hiện ra bên ngoài. Nó phản ánh vấn đề tâm lý mà người đó đang gặp phải.

Nếu chung nói mơ không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng đây là hành vi thì nên tập luyện, thư giãn mỗi ngày để có thể giúp có giấc ngủ tốt, hiện tượng này sẽ giảm. Còn nếu nói đến mơ kéo dài liên tục kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi, chán nản, sẽ ảnh hưởng đến công việc thì tốt nhất nên đến các trung tâm y tế hoặc tư vấn tâm lý để được khám và lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp.

Xem thêm:

thuc pham giam can

bài tập giảm mỡ bụng

giảm cân nhanh trong 1 tuần

Mách bạn phương pháp detox hiệu quả cho cơ thể

Phương pháp detox là một phương phát rất đơn giản cho các bạn mới "thải độc" lần đầu.

Hiểu về thức uống detox

Trước hết, thì cần phải hiểu rõ thức uống detox không phải một cách ăn kiêng giảm cân. Detox là phương pháp để thanh lọc giúp các bộ máy trong cơ thể được làm sạch, từ đó có hoạt động hiệu quả hơn.Trong Detox, người ta khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn.  bài tập giảm mỡ bụng dưới

Với phương pháp này bạn có thể dùng nhiều loại nước làm mát và giải độc như nước chanh pha mật ong, nước mía pha muối và ớt bột,…hay một vài loại rau củ quả có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, nước như rau muống, rau cải, rau ngót,…

Lợi ích của nước uống detox

Detox giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan và da. Những chất độc này có thể có nguồn gốc từ thức ăn, đồ uống hàng ngày, rượu, thuốc lá, chất kích thích, đồ trang điểm, stress, và khi chúng vượt quá mức cho phép, cơ thể rơi vào trạng thái thừa cân, khó chịu, mệt mỏi, đầy bụng,... do tích tụ độc tố lâu ngày. cách giảm cân hiệu quả

Sau khi detox thành công, cơ thể được “làm sạch”các chất bẩn sẽ giảm cân đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn hẳn.

Thực đơn detox cơ bản

Nếu bạn còn là “ma mới” trong lĩnh vực detox và còn chưa biết bắt đầu từ đâu thì đừng lo, hãy tham khảo thực đơn detox gợi ý sau. Kết hợp những điểm mạnh và yếu của các chế độ detox trên, công thức nước uống Detox dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình thon gọn, đồng thời thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả, nhanh chóng.

Thành phần cần có:

1 -2 lít nước

1 trái dưa leo cắt lát

1 trái cam cắt lát

10 – 15 lá bạc hà tươi

1 trái chanh cắt lát

Một vài viên đá nhỏ

Tất cả cho vào một bình đựng nước thuỷ tinh. Khi uống chừa bã, chỉ lấy nước.

Tác dụng của các thành phần trên:

Dưa leo: dụng giúp gan và thận loại bỏ ammonia, một sản phẩm phụ của protein được sinh ra khi cơ thể đốt cháy năng lượng.

Bạc hà: giúp bạn tiêu hoá một cách hiệu quả vì nó cải thiện dòng chảy của mật từ gan xuống túi mật đến ruột non, phá vỡ các chất béo trong thức ăn hàng ngày. Bạc hà cũng có tác dụng nới lỏng các cơ dạ dày.

Cam: kích thích hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các loại nấm, đồng thời giảm lượng cholesterol.

Nước: có tác dụng thải các độc tố nhưng vẫn giúp cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết.

Chanh: kích thích đường tiêu hoá và rất hữu ích nếu bạn bị mắc các bệnh về tiêu hoá như chứng ợ nóng hay táo bón.

Cách dùng:

Bạn dùng thức uống detox theo công thức trên cả ngày thay cho nước lọc thông thường. Mỗi ngày bạn cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước detox nhé! thực đơn giảm cân

Kết hợp cùng với việc vận động, tập luyện điều độ sẽ giúp bạn sẽ đẹp tự nhiên và thon gọn hơn sau một tuần trải nghiệm.

Chế độ ăn uống cắt giảm tinh bột, có dầu mỡ, đồ đóng hộp, tăng cường rau xanh, trái cây và thịt nạc.

Những thực phẩm ăn sống là tốt nhất

Nhiều món sống có chứa những dưỡng chất rất quý giá mà nếu đun nấu sẽ mất hết tác dụng đấy!

Chúng ta vẫn thương có những quan niệm “ăn chín, uống sôi” là phương pháp ăn uống khoa học và an toàn nhất. Tuy nhiên, có trong quá trình chế biến, không ít chất dinh dưỡng trong thực phẩm sẽ bị hao hụt đi rất nhiều. Các loại thực phẩm sau nếu ăn sống “đúng cách” sẽ đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe gấp nhiều lần so với nấu chín:  

cach giam can nhanh

Dưa chuôt:

Củ cải đường: giảm mỡ bụng

Hành tây: giảm mỡ bụng dưới

Giúp răng trắng sáng mỗi ngày

Mách bạn những cách làm trắng, giữ được răng khỏe đẹp tại nhà mà không cần nhờ các phương pháp chỉnh nha đắt đỏ.

Vệ sinh răng miệng ít nhất 2 lần/ngày đã trở thành thói quen cơ bản của chúng ta. Tuy nhiên làm sao vệ sinh đúng cách hay nên lựa chọn kem đánh răng thế nào vẫn còn gây ra nhiều băn khoăn. Các nha sĩ khuyên rằng nên kết hợp kem đánh răng và nước súc miệng chứa flour để làm sạch răng toàn diện, có tác dụng quan trọng trong việc phòng chống sâu răng, làm răng cứng chắc hơn. Đây cũng là hợp chất khoáng giúp men răng thêm bền chắc, chống axit và ngừa các loại vi khuẩn bám dính trên men răng.

Chế độ ăn uống phù hợp

Việc chú ý tới thói quen ăn uống có thể giảm bớt nguy cơ bị sâu răng. Thường xuyên uống các đồ uống có đường như soda, nước trái cây hay nước có hương liệu sẽ tạo môi trường phá hủy men răng. Nên giảm thiểu nguy cơ sâu răng do ăn quá nhiều đường bằng cách giảm các đồ ăn có đường. Ngoài ra, chúng ta cũng nên thay thế các thực phẩm làm răng ố vàng như trà, cà phê, nước màu trong các món kho, bún, phở và gia vị cay nóng… bằng những món ăn giúp làm trắng răng tự nhiên: hành tây, cam, chanh, dâu tây, táo, lê, sữa và sữa chua…

Dùng chỉ nha khoa thay tăm

Chỉ nha khoa giúp loại trừ mảng bám và mẩu thức ăn ở những nơi mà bàn chải không chải đến được – như phía dưới đường viền nướu và khe giữa các răng. Có 2 loại chỉ nha khoa phổ biến là: chỉ nylon (chỉ đa sợi) và chỉ PTFE (chỉ một sợi). Việc mảng bám hình thành tại các góc khuất của răng là nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh về nướu, vậy nên, bên cạnh việc sử dụng bàn chải chải răng, chúng ta nên sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng mỗi ngày – vừa giúp làm sạch răng hiệu quả, lại phòng chống nguy cơ tạo khe hở giữa các răng khi dùng tăm.

Bạn cũng nên khám răng theo định kỳ 6 tháng/lần để được bảo đảm sức khỏe răng miệng. Trong khi khám, nha sĩ sẽ tiến hành kiểm tra tất cả các vấn đề răng miệng của bạn và để đảm bảo phương pháp chữa trị hợp lý, kịp thời nhất. Đồng thời cũng phát hiện và xử lý sớm các vấn đề răng miệng sẽ giúp giảm thiểu tổn thương cho răng, cũng như bảo toàn vẻ đẹp cho răng đấy!

Xem thêm:

cach giam can nhanh

giảm mỡ bụng

giảm mỡ bụng dưới

Hãy chăm sóc sức khỏe bạn bởi thói quen nhỏ

"Nhịn" vừa thôi không thì cơ thể hỏng hóc trầm trọng đấy!

Nhịn ăn, hay nhịn uống, thậm chí nhịn... cả là đi vệ sinh là một trong những tật xấu rất phổ biến nhiều người mắc. Thế nhưng giới hạn "nhịn" của cơ thể thực tế là bao nhiêu, thì "nhịn" lâu có những tác hại gì?

Xem thêm:

cach giam can hieu qua

thuc don giam can

thuc pham giam can

Những lỗi bạn thường mắc khi sử dụng là vi sóng

Chúng ta rất thường dùng sai đối với lò vi sóng và gây hại sức khỏe mà không biết.

Sử dụng sai các loại đồ đựng thực phẩm

Sử dụng lò vi sóng đơn giản và tiện dụng, nhưng nên các bạn thường hay không chú ý tới vấn đề an toàn và vệ sinh thực phẩm khi dùng hộp đựng thực phẩm, không chú ý xem chúng có an toàn với lò vi sóng không. Thường thì thủy tinh, sành sứ cao cấp sẽ là phương án tối ưu khi bạn muốn hâm nóng hoặc làm chín thức ăn. Bởi những chất liệu này chịu được nhiệt độ cao mà không gây hại và làm mất mùi vị của thực phẩm.

Tuy vậy, nhiều người vẫn để thực phẩm vào trong các hộp nhựa, hoặc chưa gỡ màng bọc thực phẩm ra mà để nguyên như vậy cho vào lò để rã đông. Khi gặp nhiệt độ cao, các chất hóa học trong nhựa, màng bọc thực phẩm sẽ ngấm vào đồ ăn gây ảnh hưởng xấu đến các chức năng hoạt động của cơ thể. Chỉ sản phẩm nào có mác “microwave-safe” hoặc “microwavable” (sử dụng được trong lò vi sóng) mới được dùng thôi nhé!

Sơ chế thực phẩm trước khi cho vào lò

Nhiều người thường mắc sai lầm khi đem đem sơ chế thực phẩm trước khi cho vào lò vi sóng. Điều này có thể làm thực phẩm mau chín hơn, tuy nhiên sẽ tăng khả năng nhiễm khuẩn vào thức ăn. Bởi vì sau khi rã đông, tiếp xúc với nhiệt độ cao, vi khuẩn sẽ sinh sôi trở lại và thậm chí sau khi cho vào lò, vi khuẩn vẫn còn "bám lại".

Cho các thực phẩm “cấm kị” vào lò vi sóng

Không phải loại thực phẩm nào cũng có thể hâm nóng bằng lò vi sóng. Ví dụ, khi bạn luộc trứng trong lò vi sóng, áp suất bên trong quả trứng quá cao sẽ khiến trứng bị nổ, ảnh hưởng tới lò. Bên cạnh đó, tấm kính của lò có thể bị nứt và vỡ khi bạn đun nước bên trong lò và nước sôi bắn vào kính, gây nguy hiểm. Ngoài ra, còn một số loại thực phẩm khác như trái cây, sườn, động vật vỏ cứng,… cũng không nên dùng cho lò vi sóng bởi sẽ làm biến đổi mùi vị và chất dinh dưỡng của thức ăn.

Vì vậy, sau khi bỏ từ tủ lạnh ra, hãy rã đông thực phẩm bằng vòi nước lạnh rồi mới cho vào lò vi sóng nhé!

Mẹo giúp bạn tránh tai nạn khi sử dụng lò vi sóng

- Không đề đồ đạc lên nóc lò nhằm tránh bít kín các lỗ thoát khí khi lò đang hoạt động.

- Không nên để thức ăn thừa quá lâu trong lò vi sóng gây nhiễm khuẩn.

- Không cho những thực phẩm nhiều đường, mỡ vào lò,... dễ gây bắn, cháy, nổ.

- Không phải cho giấy bọc thực phẩm bằng kim loại, hoặc những khay đựng bằng kim loại vào lò, dễ gây bắn tia lửa điện, gây chập, nổ.

- Luôn phải mang găng tay khi mở lò và lấy thức ăn ra.

Xem thêm:

giảm mỡ bụng nhanh nhất

bài tập giảm mỡ bụng dưới

cách giảm cân hiệu quả

Mách bạn cách giữ được cổ họng khi uống quá nhiều nước đã

"Bí kíp" giúp bạn phòng viêm họng do uống nhiều nước đá trong mỗi ngày hè đây.

Mùa hè đến, là lúc nước đá là phương thức "hạ hỏa" nhanh chóng và rất hiệu quả. Do đó chúng ta thường rất có thói quen uống nhiều nước đá khiến cổ họng bị ảnh hưởng. Khi chăm sóc cổ họng mùa hè.

Xem thêm:

dấu hiệu mang thai

cach giam can

cách giảm mỡ bụng

Tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều đu đủ

Ăn đu đủ xanh quá nhiều cũng sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.

Đu đủ xanh được xem là một phương pháp hữu hiệu để cải thiện kích cỡ vòng một. Nhưng ít có ai biết rằng lạm dụng đu đủ xanh, ăn hơn 1 quả/ ngày và 3 quả/ tuần có thể đem lại một tác dụng ngược lại đấy nhé!

Xem thêm:

thuc pham giam can

bài tập giảm mỡ bụng

giảm cân nhanh trong 1 tuần

Ăn quá nhiều cam quýt không tốt cho bạn

Cam, quýt luôn là những quả bổ dưỡng thật đấy nhưng ăn nhiều sẽ ảnh hưởng cực xấu tới sức khỏe.

Món ăn bổ dưỡng đến đâu thì cũng chỉ nên dùng vừa phải

Cam, quýt có chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể nhưng nếu bạn nạp quá nhiều sẽ phản tác dụng. Các loại trái cây này cũng phải tránh kết hợp với một số thực phẩm đó!

Xem thêm:

bài tập giảm mỡ bụng dưới

cách giảm cân hiệu quả

thực đơn giảm cân

Ăn quá nhiều sữa chua không hề tốt như bạn nghĩ

Sữa chua nếu ăn quá nhiều có thể gây bệnh đấy!

Không thể nào phủ nhận những lợi ích sức khỏe mà sữa chua mang lại, nhưng tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sữa chua sẽ có thể dẫn đến những tác hại khôn lường đối với sức khỏe chúng mình.

Gây béo phì

Mặc dù sữa chua có tác dụng cân bằng trọng lượng cơ thể, nhưng đó là trong trường hợp chúng ta ăn một lượng vừa phải để kích thích tiêu hóa. Trong trường hợp ăn quá nhiều sữa chua thì lại có thể gây ra béo phì, bởi trong thành phần của các loại sữa chua hiện nay có chứa khá nhiều đường, nếu lạm dụng sữa chua trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng quá mức cần thiết. Thế nên với những ai có vấn đề về cân nặng thì nên chọn cho mình loại sữa chua ít đường, hoặc không đường để tránh những nguy hại đến sức khỏe cơ thể.

Gây khó tiêu

Sữa chua vốn được biết đến như thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, các nhà khoa học chỉ ra rằng trong sữa chua trên thị trường hiện nay thường có chứa đường lactose, một loại protein khó tiêu hóa trong cơ thể. Với những người không dung nạp được lactose hoặc những người gặp vấn đề về tiêu hóa, nếu ăn quá nhiều sữa chua mỗi ngày có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn, hoặc tiêu chảy…

Khiến bệnh đau dạ dày thêm trầm trọng

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng ăn được, nhất là đối với những người bị đau dạ dày hoặc có vấn đề về đường ruột. Khi ăn quá nhiều sữa chua sẽ khiến axit dịch vị tăng quá mức, ảnh hưởng đến dạ dày, từ đó làm bệnh tình trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, người bị bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch, viêm túi mật và viêm tuyến tụy cũng không nên ăn bởi sữa chua có đường.

Vậy nên ăn bao nhiêu là đủ?

Các chuyên gia đã khuyến cáo, người khỏe mạnh mỗi ngày thì chỉ nên ăn 100 – 250g sữa chua (tương đương 1 – 2 hộp). Đặc biệt, cũng không ăn sữa chua lúc bụng đói, chính bởi đó là lúc độ chua của dịch dạ dày cao nhất, sẽ tiêu diệt phần lớn các vi khuẩn có ích trong sữa chua. Tốt nhất chỉ nên là nên ăn sữa chua khoảng 1 – 2 tiếng sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ, như vậy sẽ sữa chua sẽ giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn mà lại tránh được nguy cơ béo phì.

Xem thêm:

cach giam can nhanh

giảm mỡ bụng

giảm mỡ bụng dưới

Cùng đắp mặt nạ cho những ngày thức khuya

Mặt nạ dưỡng da có từ thành phần thiên nhiên đang được là một cách “cấp cứu” hiệu quả cho làn da thức khuya nhiều.

Do yêu cầu học tập và làm việc, cũng phải thức khuya liên tục sau 12h đêm đã trở thành “chuyện bình thường” với nhiều người chúng ta. Hệ quả là làn da ngày một xám xịt, lão hóa nhanh, nổi mụn, lỗ chân lông to, kém mịn màng…

Để khắc phục tình trạng da xấu vì thức khuya, bạn hãy thử áp dụng các loại mặt nạ đơn giản mà cực hiệu quả sau:

Mặt nạ thanh lọc da

Thức khuya làm tế bào chết ngày một dày, độc tố tích tụ, sinh mụn và làn da thiếu sức sống, xám xịt. Sử dụng dứa và đu đủ để thanh tẩy da sẽ khắc phục nhanh chóng tất cả những vấn đề trên.

Mặt nạ tái tạo da

Với thành phần chính là chuối, công thức này giúp cải thiện hầu hết các vấn đề về da như mụn, sần, lỗ chân lông to… Trả lại cho bạn làn da tươi sáng, mịn màng.

Mặt nạ thu nhỏ lỗ chân lông

Lỗ chân lông to là vấn đề thường gặp khi thức khuya, hãy để các vitamin trong cà chua và axit lactic của sữa chua se khít lỗ chân lông, cho làn da sáng bừng nhé!

Mặt nạ cho mắt

Đôi mắt thâm quầng, nhăn nheo là hệ quả thường thấy ở người hay ngủ muộn. Hãy thử áp dụng công thức chữa thâm mắt siêu nhanh và hiệu quả sau bạn nhé!

Mặt nạ cấp nước sâu

Mất nước cũng là tình trạng hay gặp khi thức đêm liên tục ở cả da dầu và da khô. Hãy áp dụng thử công thức mặt nạ dưỡng ẩm sâu sau, cho da luôn đủ nước và căng mịn nhé! Mặt nạ này có thế áp dụng cho cả da dầu lẫn khô, nhưng bạn nhớ đắp vào buổi tối và chống nắng cẩn thận khi ra ngoài nha!

Tips chăm sóc da cho người hay thức đêm:

- Uống thật nhiều nước để giúp da luôn khỏe mạnh, đủ độ ẩm và dưỡng chất.

- Hạn chế đối đa việc ăn khuya và uống cà phê.

- Khi rửa mặt, và hãy massage nhẹ nhàng theo một vòng tròn giúp mạch máu thư giãn, giảm mệt mỏi cho da.

- Sử dụng các loại mặt nạ ngủ để có được sự "tiếp sức" cho làn da qua đêm.

Xem thêm:

cach giam can nhanh

giảm mỡ bụng

giảm mỡ bụng dưới

Bí quyết cho bạn làn da trẻ cùng với khoai lang

Khoai lang là một loại trong những thành phần tự nhiên có khả năng được chống lão hóa cho da “siêu việt” nhất đấy!

Trong khoai lang có một lượng lớn các vitamin cực bổ dưỡng cho như A,B,C,E và những axit amin giúp da luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, trong khoai lang rất giàu vitamin A selenium – một dạng vitamin A được các hãng mỹ phẩm “săn lùng” và xuất hiện trong những sản phẩm chăm sóc da đắt đỏ - giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, cho da luôn săn chắc, căng mịn, phòng ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Những người ăn khoai lang thường xuyên sẽ có làn da hồng hào và trẻ trung hơn tuổi thật nhiều lần. Do đó, bạn hoàn toàn có thể tận dụng loại thực phẩm dân dã này để sở hữu làn da “em bé” bất chấp thời gian đấy!

Chăm sóc da toàn diện bằng khoai lang

Khoai ăn, đắp mặt hay làm mỹ phẩm,… đều có tác dụng trẻ hóa da rõ rệt. Dưới đây là tổng hợp các công thức làm đẹp da từ khoai lang mà bạn có thể tham khảo:

“Kem” dưỡng mắt

Các dưỡng chất trong khoai lang có tác động rất tốt lên quầng thâm và vết chân chim ở đuôi mắt. Bên cạnh đó, khoai lang cực lành tính nên bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo vùng da mắt mỏng manh bị kích ứng.

Nước hoa hồng làm mềm da

Hầu hết các loại nước hoa hồng trên thị trường đều chứa cồn –  sử dụng liên tục dễ làm khô làn da nhạy cảm, từ đó đẩy nhanh sự xuất hiện của nếp nhăn.

Nếu sau khi rửa mặt hoặc thoa các loại nước hoa hồng thông thường mà thấy da khô căng, bạn nên chuyển sang dùng nước hoa hồng từ khoai lang, vừa giúp làm sạch sâu, lại dưỡng ẩm hiệu quả.

Mặt nạ chống lão hóa

Đắp mặt nạ khoai lang 2-3 lần/tuần sẽ giúp bạn có một làn da luôn đủ độ ẩm, mịn màng, được tái tạo da dần dần và trả lại cho bạn làn da “em bé”. Ngoài ra cùng với mặt nạ khoai lang còn được chứng minh là có khả năng làm trắng, giảm thâm nám cực tốt đấy nhé!

Xem thêm:

cach giam can hieu qua

thuc don giam can

thuc pham giam can

Những cách rửa mắt làm da bạn tồi tệ hơn

Những cách rửa mặt và sẽ làm sạch da chúng ta vẫn thường dùng sẽ có thể khiến làn da lão hóa và nổi mụn "vù vù".

Tẩy trang bằng khăn giấy

Tẩy trang giúp làm sạch lớp trang điểm và bụi bẩn, làm cho da thông thoáng hơn. Việc dùng khăn giấy hay khăn ướt tẩy trang sẽ đáp ứng được yêu cầu nhanh chóng về mặt thời gian, không cần mang theo quá nhiều đồ tẩy trang khi đi xa và không tốn kém. Tuy nhiên, cách này lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ xấu.

Tẩy trang bằng khăn giấy, khăn ướt được khuyến cáo là một trong những cách tẩy trang gây hại nhất. Nguyên nhân là do nó không thể làm sạch hoàn toàn lớp trang điểm và bụi bẩn trên da, trái lại còn khiến chúng “ẩn” sâu hơn vào các lỗ chân lông, gây bí, tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn tới mụn.

Các loại khăn giấy, đặc biệt là khăn ướt chứa khá nhiều hóa chất, dễ làm cho da bị khô, bong tróc nếu sử dụng thường xuyên. Không chỉ thế, nó còn khiến da dễ bị dị ứng, dễ bắt nắng và lão hóa nhanh. Bởi vậy, các bạn hãy lựa chọn cách tẩy trang “đúng chuẩn” với bông tẩy trang và dung dịch tẩy trang phù hợp với làn da của mình.

Lau mặt bằng khăn ướt

Khăn ướt (còn gọi là khăn giấy ướt) được rất nhiều người sử dụng để thay sữa rửa mặt bởi tính tiện dụng và mùi thơm dễ chịu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, những ưu điểm đó lại chính là nhược điểm của khăn ướt gây ảnh hưởng xấu tới làn da và cả sức khỏe.

Để có được tính tiện dụng đó, nhà sản xuất đã không ngần ngại sử dụng các hóa chất tẩy trắng, chất tạo mùi, chất bảo quản,… Những chất này rất dễ gây dị ứng da, làm da khô, mẩn đỏ và dẫn tới nổi mụn.

Bên cạnh đó, sử dụng giấy ướt thường xuyên còn đe dọa cả sức khỏe của chúng ta bởi nó có thể gây độc cho gan, ảnh hưởng xấu đến hệ sinh dục, gây rối loạn nội tiết... Thậm chí, giấy ướt còn chứa rất nhiều paraben - một chất tiềm ẩn nguy cơ gây vô sinh ở cả nữ giới lẫn nam giới.

Sử dụng giấy thấm dầu liên tục

Giấy thấm dầu là loại giấy mỏng, xốp, có khả năng hút dầu rất cao. Đây có thể coi là “cứu tinh” của chúng ta trong những ngày nắng nóng, nhất là với những cô nàng có làn da dầu. Thế nhưng bạn có biết, lạm dụng giấy thấm dầu lại có thể dẫn tới kết quả ngược lại?

Trên thực tế, lượng dầu tiết ra trên da còn có tác dụng duy trì độ ẩm. Do đó, dùng giấy thấm dầu liên tục sẽ làm da mất độ ẩm tự nhiên. Không chỉ thế, nếu bạn chà xát liên tục hoặc quá mạnh tay sẽ làm da bị tổn thương, xước, dễ nhiễm trùng, nhiễm khuẩn.

Việc dùng giấy thấm dầu cũng liên tục còn kích thích da tiết ra nhiều dầu hơn,và sẽ làm cho các lỗ chân lông to ra, ảnh hưởng không nhỏ tới thẩm mỹ. Bên cạnh đó, với người có làn da mụn hoặc đang bị tổn thương, thì hãy chọn giấy thấm dầu không phù hợp sẽ gây nhiễm trùng, có thể làm cho tình trạng da trở nên tồi tệ hơn.

Xem thêm:

giảm mỡ bụng nhanh nhất

bài tập giảm mỡ bụng dưới

cách giảm cân hiệu quả

Phát hiện bệnh phụ khoa qua kinh nguyệt

Máu trong kì kinh nguyệt cũng phần nào phản ánh trực tiếp tình trạng sức khỏe bên trong, sẽ giúp chúng ta nhận biết khi nào thì cơ thể đang “lâm nguy”.

Hầu hết các cơ quan trong cơ thể đều cần đến máu để hoạt động, bộ máy sinh sản của phái nữ cũng không phải ngoại lệ. Do đó, chất lượng máu trong thời gian “đèn đỏ” bao gồm các yếu tố như màu, mùi, độ đậm đặc,… đều phản ánh tình hình sức khỏe một cách khá chính xác. Nếu quan sát thấy kinh nguyệt có những thay đổi sau, bạn cần cân nhắc việc đi khám sức khỏe nhé!

Có màu đỏ tươi

Như đã nói, kinh nguyệt bình thường sẽ mang màu thẫm hơn máu bình thường một chút. Nếu kinh nguyệt của bạn có màu đỏ tươi hoặc đỏ nhạt thì đó cũng là vấn đề đáng quan tâm đấy! Đây có thể là dấu hiệu của hiện tượng tích tụ khí hư và hàn khí trong cơ thể, hệ quả của việc nhiễm lạnh khi người đang yếu trong kì đèn đỏ, hoặc vệ sinh không đúng cách. Điều này sẽ đi kèm cảm giác mệt mỏi rã rời, dễ bệnh vặt trong khi có kinh. Hãy quan tâm đến việc vệ sinh cho cơ thể trong thời gian này hơn nhé!

Có màu đen sẫm

Kinh nguyệt “khỏe mạnh” sẽ có màu đỏ thẫm, do đó nếu nhận thấy máu trong thời gian này chuyển sang màu thâm đen, bạn có khả năng mắc những bệnh viêm nhiễm, nhẹ thì bên ngoài vùng kín, nặng thì ở sâu bên trong tử cung, thậm chí là một số bệnh lây lan qua đường tình dục. Kinh nguyệt chuyển sang màu đen cũng là dấu hiệu phổ biến của chứng lạc nội mạc tử cung – bệnh thường gặp của XX trong kì đèn đỏ và có khả năng gây sinh khó, vô sinh nếu chủ quan.

Đặc biệt, nếu hiện tượng này đi kèm những cơn sốt nhẹ, những cục vón nhỏ lẫn trong kinh nguyệt, bạn cần ngay lập tức đi gặp bác sĩ!

Có màu xanh, vàng hoặc xám

Kinh nguyệt nhạt màu, lẫn trong đó là các mảng dịch xanh, vàng hoặc xám, thậm chí đổi hẳn màu sắc là hiện tượng cực kì “báo động”. Lúc này bạn cần tới gặp bác sĩ ngay, vì có khả năng rất cao là bạn đã nhiễm các bệnh lây lan qua đường tình dục (STIs) cực nguy hiểm, đe dọa khả năng sinh sản nói riêng và sức khỏe nói chung.

Bên cạnh đó, đối với việc kinh nguyệt xuất hiện những dấu hiệu bất thường như có mùi tanh hôi khó chịu, kết cấu đặc, vón cục hoặc loãng bất thường… cũng cần được lưu tâm. Hãy luôn quan sát cơ thể mình thật kĩ để có sớm phát hiện những bệnh phụ khoa nguy hiểm XX nhé!

Xem thêm:

cach giam can

cách làm giảm mỡ bụng

giảm mỡ bụng dưới

Mách bạn cách thu gọn gương mặt hàng ngày

Dùng thìa massage được là phương pháp giảm mỡ, cũng như thon gọn khuôn mặt đang khiến giới trẻ châu Á "điên đảo" đấy!

Một gương mặt thon gọn và thanh tú sẽ làm bạn trẻ ra rất nhiều hàng mong muốn, do đó chúng ta thường tìm đủ cách để đạt được đường v-line hoàn hảo: Từ giảm cân giúp mặt nhỏ đi cho tới phẫu thuật thẩm mỹ… Thực chất, mặt to, bè và sưng phù phần lớn đến từ việc tích mỡ do ít vận động cơ mặt, hoặc thói quen ăn ngủ sai cách làm mặt bị sưng. Thay vì nhờ tới sự trợ giúp của dao kéo, bạn hoàn toàn có thể khắc phục phần nào gương mặt ngấn mỡ, sưng phù nhờ phương pháp massage bằng chiếc thìa đang được giới trẻ Trung, Hàn và Nhật “tín nhiệm” dưới đây.

Kết cấu của chiếc thìa Châu Á đặc trưng này giúp hỗ trợ đánh tan mỡ mặt, tạo dáng cho gương mặt sắc sảo, thanh thoát hơn. Sau 1 tháng kiên trì, bạn có thể làm gọn từ 1-2 cm gương mặt. Ngoài ra, việc thường xuyên massage còn giúp lưu thông các mạch máu, cho làn da khỏe mạnh, mịn màng. Đây cũng được xem là bí quyết để có được bề mặt da căng bóng của các bạn trẻ Hàn Quốc đấy!

Bạn cần chuẩn bị:

- Một chiếc thìa sứ sạch.

- Một ít tinh dầu dưỡng da, hoặc kem dưỡng phù hợp với da mặt.

Bước 1:

- Thoa tinh dầu, kem dưỡng đều mặt. Thao tác này giúp làm mềm da, bảo vệ làn da khỏi tổn hại do ma sát với thìa.

Bước 2:

- Xoay mặt thìa vào trong, nhẹ nhàng massage phần xương hàm, từ cằm lên tai.

- Nên kéo thìa  thành từng đường dứt khoát.

- Thực hiện mỗi bên 60s.


Bước 3:

- Tiếp tục di chuyển thìa lên vùng má, kéo thìa từ cánh mũi sang hai bên má.

- Thực hiện mỗi bên 60s.

Bước 4:

- Xoay thìa, sử dụng cán thìa để massage trán.

- Kéo thìa thành từng đường nhỏ liên tục, hướng từ mí mắt lên trán, từ trái qua phải.

- Thực hiện 60s.

Bước 5:

- Tiếp tục dùng đầu thìa massage bầu mắt, nhẹ nhàng kéo cán thìa từ trong ra ngoài bầu mắt.

- Thực hiện mỗi bên 30s.

Bước 6:

- Lặp lại động tác trên cho quầng mắt phía dưới.

- Thực hiện mỗi bên 30s.

Bước 7:

- Dùng cán thìa massage vùng quanh miệng, chiều từ trên xuống dưới, trái qua phải.

- Thực hiện 30s.

Bước 8:

- Xoay mặt thìa ra ngoài để massage cổ.

- Kéo thìa liên tục theo chiều từ dưới lên trên, từ cổ để cằm.

- Thực hiện 30s.

Bước 9:

- Xoay mặt thìa vào trong, di chuyển thìa theo chiều ngược lại, từ trên xuống dưới, từ cằm xuống cổ.

- Thực hiện 30s.

Lưu ý:

- Bạn có thể tăng thời gian của mỗi động tác lên để nâng cao hiệu quả. Tuy nhiên, nên nhớ tổng thời gian massage không quá 10 phút.

- Khi massage, cần điều chỉnh lực vừa đủ để không có cảm giác đau mặt.

- Biện pháp này sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa do ăn uống quá độ, ngủ nhiều sẽ gây sưng mặt… giúp khôi phục được đường nét khuôn mặt ban đầu, chứ không thể tác động đến xương và làm thay đổi hoàn toàn kết cấu gương mặt bạn.

- Hãy thực hiện mỗi ngày vào buổi tối để đạt kết quả tốt nhất.

Xem thêm:

tin tuc phu nu

giảm cân nhanh

cách giảm mỡ bụng