Hai phương pháp đơn giản với những bài tập thể dục sẽ giúp bạn gái ngực nhỏ tăng kích cỡ vòng 1 mà không hề phải chịu mệt mỏi, đau và khó chịu vì tác dụng phụ của phẫu thuật nâng ngực.
Mời các bạn cùng xem những thông tin của sự kiện mua gì, ở đâu được cập nhật hàng ngày trên eva.vn
Từ xưa đến nay kích thước của vòng 1 luôn gắn liền với niềm tự hào của người phụ nữ. Để sở hữu vòng ngực đẹp tự nhiên, quyến rũ, chị em thường loay hoay với chế độ ăn uống dinh dưỡng, tập luyện thể dục khoa học hoặc thực hiện phẫu thuật nâng ngực. Đặc biệt là phụ nữ Á Đông vốn sinh ra thường kích cỡ ngực nhỏ hơn phụ nữ các châu khác. Rất nhiều người đã tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ, nhưng đó là một giải pháp khiến bạn gặp nhiều nguy hiểm về sức khỏe.
Chính vì vậy mà hôm nay, với bài viết này, chúng tôi xin gửi tới các bạn 2 phương pháp đơn giản với các bài tập thể dục giúp các bạn gái ngực nhỏ tăng kích cỡ vòng 1 mà không phải chịu mệt mỏi, đau và khó chịu vì tác dụng phụ của phẫu thuật nâng ngực.
1. Chế độ ăn uống
Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen hơn. Hormone giúp phát triển ngực này xuất hiện trong thời kỳ dậy thì và ngừng sản sinh khi bạn khoảng 18 hoặc 19 tuổi. Sau đó, bạn có thể bổ sung nguồn cung cấp estrogen bằng cách ăn nhiều các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ...
Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục nhằm giúp mình gầy đi, bộ ngực của bạn sẽ dễ bị ảnh hưởng. Ăn nhiều calo sẽ giúp bộ ngực lớn hơn.
2. Tập thể dục
Với 2 bài tập thể dục này mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 10 phút tập luyện và chỉ sau một thời gian kiên trì, bạn sẽ nhận thấy sự biến đổi về vòng 1 của mình
Nâng tạ
Nếu bạn còn mới với bài tập này, hãy tìm đến một phòng tập gym và tập với một hướng dẫn viên đáng tin cậy. Đây là một tập thể dục tuyệt vời giúp tăng cường cơ ngực của bạn. Tất cả những gì bạn phải làm là tìm vài quả tạ đủ nặng để tạo sức ép chứ không phải quá nặng đến nỗi kéo căng cơ của bạn, mỗi quả chỉ khoảng 3 - 5 kg, và tập nâng chúng lên. Bạn cũng có thể chỉ cần làm bài tập này ở nhà mà không cần đến ghế tập. Dưới đây là hướng dẫn cách tập tạ:
- Cả hai bàn tay đều giữ tạ và một tay thì để thả lỏng trên đùi. Lòng bàn tay hướng xuống mặt đất.
- Vừa nâng tạ lên mà vừa giữ cho tay thẳng, cánh tay hơi gập lại.
- Ngay khi bạn nâng được tạ qua đầu, nhẹ nhàng hạ tạ xuống và làm lại.
Hi vọng bạn sẽ thành công trong việc tăng vòng một mà không cần phẫu thuật để xóa bỏ nỗi tự ti về kích thước vòng một của mình nhé. Đừng bận tâm vì không chỉ có một mình bạn mong muốn sở hữu vòng một gợi cảm đâu mà còn rất nhiều phụ nữ cũng có ước mong này, nên hãy kiên trì hơn trong việc tăng vòng một an toàn bạn nhé.
Hít đất
Hít đất là không chỉ là bài tập thể dục tốt cho bắp tay của bạn, mà nó còn giúp tăng cường các cơ ngực nằm dưới vòng 1 của bạn. Việc thực hiện quá nhiều nhịp hít đất cùng một lúc có thể gây quá sức cho cánh tay của bạn, vì vậy hãy bắt đầu tập từ 2 đến 3 lượt, mỗi lượt 10 nhịp hít đất trong một ngày, nếu bạn đã sở hữu cơ thể khoẻ mạnh. Còn nếu bài tập hít đất còn mới đối với bạn, hãy bắt đầu tập 2 lượt, mỗi lượt 5 nhịp và tập theo khả năng của bạn. Khi bạn trở thành một người hít đất chuyên nghiệp rồi, mỗi ngày bạn có thể ép bản thân tập nhiều hơn một chút. Sau đây là bài hướng dẫn tập hít đất:
- Đầu tiên nằm sấp bụng trên sàn nhà và đặt bàn tay ngay dưới vai.
- Từ từ đẩy cơ thể của bạn lên cao bằng cách chống tay xuống sàn cho tới khi cánh tay thật thẳng và ngón chân nâng đỡ toàn bộ cơ thể bạn.
- Hạ mình xuống đất làm sao cho bụng không chạm sàn và nhấc mình lên một lần nữa.
Nếu bạn thấy động tác này quá khó khăn, hãy bắt đầu bằng cách hít đất trong tư thế giữ đầu gối và cẳng chân chạm trên sàn nhà. Đó dù sao vẫn là một bài tập lý tưởng cho cơ ngực của bạn.
3. Chọn áo bra phù hợp
Ngày nay, với công nghệ áo bra đã phát triển sẽ giúp bạn có thể có bộ ngực căng tròn. Bạn nên lựa chọn loại áo được thiết kế nhằm nâng ngực, áo có lớp đệm lót giúp bạn ăn gian được thêm chút kích thước. Tuy nhiên bạn nên nhớ phải được cảm thấy thoải mái, ngực không bị gò ép hoặc quá chật, quá rộng với kiểu áo này. Tránh được những chiếc áo ngực khiến vòng 1 của bạn trông nhọn hay có hình dáng kỳ lạ.
Miếng độn ngực silicon cũng là một thứ phụ kiện hữu hiệu mà các chị em ngực lép có thể sử dụng. Tuy nhiên,mỗi khi sử dụng miếng độn này, bạn cũng nên cẩn trọng do chất liệu silicon không thấm mồ hôi, không dễ gây các vấn đề về da.
xem thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét