Những thói quen đơn giản giúp mỡ bụng giảm đáng kể

cách giảm mỡ bụng- Những thay đổi dù có nhỏ trong lối sống hàng ngày thì có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và có hiệu quả một cách không ngờ.

Mỡ bụng là một nỗi ám ảnh đối với tất cả chị em phụ nữ. Bạn cũng chẳng thể tự tin với những ngấn mỡ xếp lớp dưới bụng. Nó cũng là một cản trở việc mặc đẹp của bạn. Vì vậy, bạn tìm mọi cách để làm cho chúng biến mất. Một trong những cách hay được chị em áp dụng là tập thể thao thật nhiều và ăn kiêng thật khắc nghiệt. Nhưng bạn sẽ bất ngờ với những thói quen làm giảm mỡ bụng dưới đây đấy.

1. Uống cafe/ trà xanh vào buổi sáng

Cafe hoặc trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Với trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày, ngoại trừ buổi tối. Còn với cafe, bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng. Và nhớ là không nên cho nhiều đường, uống cafe nguyên chất là tốt nhất.

Cafe và trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá, làm giảm tốc độ lão hoá cho chị em. gia đình

2. Uống nhiều nước

Chắc hẳn không có ai là không biết  tác dụng của nước. Nó không chỉ tốt cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào mà còn có lợi trong việc đốt mỡ. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 cốc.

3. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Nếu bạn không có thời gian đi đến phòng tập thì hãy áp dụng các bài tập HIIT, Cardio cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn. Tập dàn trải, cường độ nhẹ trong thời gian dài chỉ giúp bạn tăng sức bền mà chưa thể giảm được mỡ bụng.

4. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Một điều tối kỵ là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ nạp năng lượng sau khi thức dậy 1 tiếng. Điều này giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.

Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Bạn thấy sợ carbohydrate đúng không, nhưng các chuyên gia thì tin rằng  ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân.

5. Ăn trưa giàu protein

Những món rất ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, và có sự chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, thì trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiếu calories hơn.

Đối với những người tập gym thì cũng rất điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp cho bạn, và làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

Xem thêm:

gai bao